パーソナルトレーニングジム【代々木、新宿、目黒、白金台 】

お役立ちコラムColumn

2022.03.08

【東京】パーソナルジムでくびれを作る方法3選!プロが解説してみた

 

 

女性の方なら誰しも「モデルのようなくびれが欲しい」と思ったことがあるのではないでしょうか?実際にパーソナルジムに通ってくださる方の9割は、くびれ作りも目標にしています。

 

なので今回はネクストジム流の「くびれを作る方法」をご紹介!お腹にうっすらラインが入って、お腹〜お尻のラインを綺麗に作っていきたい人は是非参考にしてみてくださいね♪

 

 

◾️パーソナルジムでくびれを作る方法3選

 

 

ネットで検索すればくびれ作りの方法は多く載っています。が、どの情報を信じればいいのかって悩みますよね…。

 

 

なので、今回はオススメの方法を3つに絞って紹介していきます!どれも複雑でない方法なので、取り組めそうな方法があれば是非チャレンジしてみてくださいね♪

 

 

方法① 空腹時間を作る

 

くびれを作るためにはお腹に溜まる脂肪を燃焼させていく必要があります。食べてばかりでは、お腹に溜まる脂肪はなかなか燃焼されませんからね!

 

できる限り余計な間食は減らし、お腹を空かせる時間を作りましょう。空腹時間がうまく作れることで、脂肪燃焼をサポートしてくれる成長ホルモンの分泌も良くなるので空腹時間を作ることはとっても大切!

 

理想の食事回数は1日3食。食べ過ぎに気をつけながら食事を楽しみましょう☺︎

 

関連記事 :【初ファスティング・体験談】空腹が 『不快→快感』 に変わりました!

 

 

方法② お腹のインナーマッスルを鍛える

 

一般的にくびれを作ろうと思えば腹筋運動をする方が多いと思います。もちろん、くびれ作りのために腹筋運動をすることは大切。しかし、お腹の下っ腹やうっすらお腹に縦線を入れるとなれば、お腹のインナーマッスルも鍛えていかなければいけません。

 

インナーマッスルの鍛え方は色々ありますが、有名なことでいえば呼吸ですね。呼吸の仕方を変えてインナーマッスルを鍛える。そうすることでお腹の内側からぽっこりお腹を引き締めることができるのです!

 

もちろん、全身の筋力トレーニングも必須ですよ☺︎

 

関連記事 : どんなトレーニングをするんだろう?? 全身16種類を紹介!

 

 

方法③ 水を1日2L飲む

 

水を飲むことで腸内環境が整い、痩せやすい体ができます。血液の循環も良くなり代謝もアップ、便秘にもなりづらい。なので、お腹痩せしたいなら1日2Lの水分補給は必須です。

 

お客様からよく「水分補給は何なら飲んでいいですか?」という声もよくありますが、答えは1つ「」です。

 

というのも、僕ら人間の体は約60%が水分で保たれています。お茶でもなければオレンジジュースでもないですよね?なので、毎日2Lの水分を目指して飲み続けることがおすすめです!

 

 

 

◾️まとめ

 

 

くびれを作るために頑張りたいことは、空腹時間を作って、インナーマッスルを含めた運動をしながら、水を2L飲むです。

 

パーソナルジムでは、お客様が目標にしているくびれが作れるように筋力トレーニングと食事管理をサポートしています。

 

 

今、自分のお腹に悩みを抱えている、あなた。ぜひ今回の記事を参考にくびれ作りにチャレンジしてみてください!きっと素敵なくびれが作れますので♪

パーソナルジムでのトレーニングを代々木、新宿、目黒、駒込でお考えならNEXT GYM TOKYO

 

 

 

 

くびれ作りをしてみたい方は
ダイエットコースがおすすめ!

 

 

 

 

 

30分間パーソナルトレーニング体験
¥4,000(税込¥4,400)

 

50分間パーソナルトレーニング体験
¥6,000(税込¥6,600)

 

 

当日入会で体験料が無料に!

カウンセリングお問い合わせ

無料カウンセリング・体験トレーニングなど
お気軽にお問い合わせください。

24時間受付  メールでお問い合わせ

営業時間 8:00~23:45(最終受付22:30)

ACCESS

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

目黒駅(JR山手線、東京メトロ南北線、都営三田線、東急目黒線)
東口から徒歩2分です。
白金台駅(東京メトロ南北線、都営地下鉄三田線)1番出口から徒歩7分です。

目黒駅からの詳しい道順はこちら

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602

駒込駅(JR山手線、東京メトロ南北線)南口から徒歩30秒です。
巣鴨駅(JR山手線、都営三田線)より徒歩9分です。

駒込駅からの詳しい道順はこちら

代々木・新宿店

〒151-0053
渋谷区代々木1-55-14セントヒルズ代々木406

代々木駅(JR山手線・総武線、都営大江戸線)北口徒歩1分です。
南新宿駅(小田急線)徒歩4分です。
新宿駅(JR各線)新南口 新南改札より徒歩5分です。

代々木駅からの詳しい道順はこちら
Copyright © NEXT GYM TOKYO All Rights Reserved.