こんにちは！
駒込店トレーナーの野田 です☺️

 

 

 

今回は、女性専用パーソナルジムとしての

【ダイエットの考え方】

をお伝えさせて下さい。

 

そして

【コース・期間】

について紹介していきます。

 

 

 

 

 

 

■ ダイエット ＝ 生活習慣

 

 

 

ダイエットは痩せる、体重を落とすといったことに目が向けられますが、私達ネクストジムはダイエットを次のように考えています。

 

 

ダイエットをする＝生活習慣を変える

↓

結果として痩せる

↓

変わった身体で
健康的なライフスタイルを継続する

↓

人生が豊かになる

 

 

ダイエットはただ痩せるだけでなく
人生や生活をより良いものにしていくための過程
第一歩だと考えています。

 

そして、それが当ジムが女性専用ジムとして、女性のダイエットや身体作りを通してサポートする理由です。

 

 

 

 

 

■ ダイエットコースと期間

 

ダイエットコースは「ダイエットを目的とした方向けのコース」です。

 

 

食事管理で体脂肪を減らし体重を落としていく。そして女性のボディメイクに特化したトレーナーがあなたの体に適切な内容のトレーニングを指導してボディラインを変えていきます。

 

 

［食事・トレーニングのオススメ記事］

 

▶︎「食事管理」がダイエットの鍵を握る
https://www.next-gym.com/column/5945/

 

▶︎ダイエットと健康には「筋トレ」が一番！
https://www.next-gym.com/column/6019/

 

▶︎女性の体作りにおける「トレーニングの考え方」
https://www.next-gym.com/column/5990/

 

 

 

 

【トレーニング時間】

 

トレーニングの時間は
40分・60分・90分の３つあります。

 

 

▶︎40分トレーニング（ショート）

 

オススメの人
・運動が好き、得意
・時間の確保が難しい
・コストをとにかく抑えたい

 

時間が短いため忙しい方や仕事終わりに通いたい方にオススメです。
また、運動が苦手、トレーニングは初めてといった方の場合は、指導を丁寧にゆっくり行うため十分なボリュームを確保出来ない場合があります。（その中でもしっかりとご案内するので効果は充分です）

逆に運動が得意だったり、体力に自信がある方はテンポ良くトレーニングが進むため短い40分でもある程度ボリュームを出すことが出来ます。

 

 

 

 

 

▶︎60分トレーニング（スタンダード）

 

オススメの人
・運動が苦手
・短期間で結果を出したい方
・パーソナルトレーニングが初めて

 

一番オススメのコースです！
運動が苦手な方、トレーニングが初めての方はこのコースがベストです。分かりやすいようにじっくり丁寧に教える事が出来ます。
また、ほとんどの方が体が硬かったり歪んでいるため
「ほぐし＆ストレッチ→トレーニング」の流れで進みます。
そうする事で、使い過ぎでパンと張っている筋肉や動きの悪い部分を良くしてトレーニングの効果を最大化する事が出来ます。

 

 

 

 

 

▶︎90分トレーニング（ロング）

 

オススメの人
・運動の効果を最大化したい
・ジム以外では何もしたくない
・下半身痩せを頑張りたい

 

90分と長い時間の中で、ほぐし/ストレッチ/トレーニング/有酸素運動/アフターストレッチと進めていきます。

時間もあるため、より丁寧にじっくりと体へアプローチが可能です。

 

特に下半身痩せをしたい方は取り組む事が多いのでこのコースがオススメです。

 

 

 

 

【回数・期間】

 

次にトレーニング回数とダイエット期間です。

 

40分・60分・90分それぞれの時間から
16回・24回・32回の回数を選ぶことができます。

 

基本的には週２回、パーソナルに通うことをオススメしています。

ダイエットで結果を出すのであれば最低週二回の効率的な運動が必要だと考えています。
ご自身でもジムに通われている方、運動習慣がある方はそちらと併用して頻度を調整するのも大丈夫です。

 

また、女性は生理期間があり、その間はダイエットが進行し辛くなります。

そのためダイエット期間を２ヶ月と想定すると、本調子で頑張れるのはおよそ45日〜50日程度となってしまいます。

 

 

これらを考慮して当ジムが最もオススメするダイエットの期間は…

3〜４ヶ月間

 

 

3〜4ヶ月間のダイエットが一番結果も出て、無理なく身体も変わり、リバウンドがしづらいです。そして3ヶ月継続することで運動や食事の調整がイベントではなく、習慣となるのです。

 

▶︎リバウンドをしないためには…
https://www.next-gym.com/column/5918/

 

▶︎パーソナルジムでどれぐらいで何キロ痩せる？
https://www.next-gym.com/column/5656/

 

 

 

 

 

■ まとめ

 

どのコースでどれぐらいが自分にとって良いのか。読んでもなかなか難しいところもあるかと思います。

 

大丈夫です、ご安心下さい。
無料カウンセリング時にトレーナーに相談して頂ければ、全てお答えします。

 

あなたのライフスタイル、生活環境、モチベーション、そして目標を考慮して「あなただけのダイエットプラン」をご提案します。

 

私達はダイエットコンサルタントです。お任せ下さい！

 

 

 

 

 

 

■ 頑張った皆様をご紹介

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は5名の紹介でしたが、実は、、、

 

 

当ジムのダイエット実績数はエリアNo1！！

 

 

もちろん、口コミ件数もエリアNo1です !(^^)!

 

1店舗目の目黒店は150件以上の口コミをいただいております☆

 

 

これは、当ジムでダイエットを頑張ってくださる、皆さんの努力の結果です。

 

 

本当に皆さん、ダイエット成功おめでとうございます！

 

 

 

他の方の結果については、下記をご覧ください！

≫ホームページ内のビフォーアフター

 

≫公式Instagram

 

 

 

 

まずは無料カウンセリングへ！
一度体験をしてから決めたいという方へは体験トレーニングのご案内をしております☺︎

 

 

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1歩の行動が、あなたの体と人生を変える。
私は常にそう思いながら、トレーナーとしてお客様を全力でサポートしています。

 

 

是非、無料カウンセリングや体験に来てください！

 

 

 

それでは、今回は以上です！
最後までありがとうございました🤗