こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
トレーナーの下平です😊

 

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「ファスティングって
本当に痩せるんですか？」

 

ファスティングに興味を持った方から、
よくいただく質問です。

 

 

結論からお伝えすると、
ファスティングによって体重が減る方は
多くいらっしゃいます。

 

 

しかし、体重の変化だけを目的に
ファスティングを行うと、
期待していた結果にならなかったり、
リバウンドにつながったりすることもあります。

 

 

 

そこで今回は、

 

・ファスティングで本当に痩せるのか？
・リバウンドしないためには何が大切なのか？

 

について解説していきます✨

 

 

 

 

 

■ファスティングで体重は落ちるの？

 

 

 

ファスティング期間中は食事量が減るため、
多くの方に体重の変化が見られます。

 

ただし、その変化のすべてが
「脂肪が減った」というわけでは
ありません。

 

身体の中の水分量や胃腸に残っている
内容物なども体重に影響するため、
短期間で大幅に脂肪だけが減るわけでは
ないのです。

 

 

そのため、

「何kg落ちた」

という数字だけを見るのではなく、

「その後の生活習慣をどう変えられるか」

がとても重要になります。

 

 

 

 

 

■ファスティングの本当の目的は体重を落とすことではない

 

 

 

 

ファスティングというと、

「痩せるための方法」

というイメージを持たれがちです。

 

 

しかし私たちは、
ファスティングは自分の身体や食習慣と
向き合うための時間だと考えています。

 

 

 

実際にファスティングを経験すると、

 

・間食が減った
・食べ過ぎに気づけるようになった
・食事内容を意識するようになった
・水分をしっかり摂るようになった

など、

 

生活習慣そのものが変わる方も
少なくありません。

 

 

こうした変化こそが、
長期的な身体づくりにつながっていきます。

 

 

 

 

 

■リバウンドする人・しない人の違い

 

 

 

ファスティング後の結果を大きく
左右するのが、
実はファスティング終了後の過ごし方。

 

 

■リバウンドしやすいケース

 

・終了直後に暴飲暴食してしまう
・元の食生活にすぐ戻る
・体重だけを目的に行う

 

このような場合は、
一時的に落ちた体重が戻りやすくなります。

 

 

 

■リバウンドしにくいケース

 

・回復食を丁寧に行う
・食事内容を見直す
・水分摂取を意識する
・ファスティング後も生活習慣を継続する

 

ファスティングはゴールではなく、
新しい習慣を作るスタートです。

 

 

だからこそ、
その後の行動が大切になります。

 

 

 

■ファスティング後こそ結果が決まる

 

 

 

 

実はファスティングで最も重要なのは、

「回復食期間」

と言われています。

 

 

ファスティング後の身体は、
食べたものを吸収しやすい状態です。

 

 

そのため、

 

・野菜
・果物
・発酵食品
・良質なたんぱく質

 

などを意識しながら、
少しずつ通常の食事へ戻していくことが
大切です。

 

 

この期間を丁寧に過ごせるかどうかで、
その後の体調や習慣が大きく変わります。

 

 

 

 

 

■NEXT GYM TOKYOのファスティングサポート

 

 

 

ファスティングは自己流で行うよりも、
サポートを受けながら進めることを
おすすめしています。

 

 

NEXT GYM TOKYOでは、

 

・ファスティング前のカウンセリング
・準備食のアドバイス
・ファスティング期間中のサポート
・回復食のサポート
・生活習慣改善のアドバイス

 

まで、一人ひとりに合わせて
サポートしています。

 

 

初めての方でも安心して取り組めるよう、
疑問や不安を解消しながら進めていきます。

 

 

 

 

 

■まとめ

 

 

 

ファスティングによって
体重が変化することはあります。

 

しかし、本当の価値は
体重の数字だけではありません。

 

 

・食習慣を見直せる
・ 健康への意識が高まる
・食べ過ぎや間食を減らせる
・自分の身体と向き合える

 

こうした変化が積み重なることで、
理想の身体づくりにつながっていきます。

 

 

「痩せるため」だけではなく、
「これから先も健康的な生活を送るため」
にファスティングを活用してみませんか？

 

 

 

「自分にもできるのかな？」
「どんな流れで進めるの？」
「まずは話だけ聞いてみたい」

 

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！

 

 

NEXT GYM TOKYOでは、
初めての方でも安心して取り組める
ファスティングプログラムをご用意しています。

 

 

公式LINEよりお問い合わせいただければ、
あなたの生活スタイルや目的に合わせて
ご提案させていただきます✨

 

 

まずはお気軽にご相談ください！

 

 

 

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