こんにちは！NEXT GYM TOKYO
トレーナーの下平です😊

 

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「ダイエット頑張っているのに痩せない」
「食事を減らしても体重が変わらない」

 

そんな時は、努力が足りないと
自分を責めてしまいがちです。

 

 

ダイエットで痩せない原因として
考えられるのは、
摂取カロリーと消費カロリーのバランス、
日常の活動量の少なさ、睡眠不足などです。

 

一つに決めつけず、
普段の生活を振り返ることが改善の
第一歩になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

まず確認したいのが、
食事の「量」だけでなく「内容」です。

 

ご飯を減らしていても、
甘い飲み物や間食、調理に使う油などから、
思った以上にカロリーを摂っていることが
あります。

 

健康を意識して選んだ食品でも、
食べる量によって摂取カロリーは
変わります。

 

 

例えば、
食事だけでなく飲み物や間食も含めて、
数日分を写真やメモに残してみましょう。

 

「仕事の合間につまむことが多い」
「週末は飲み物が甘いものに偏る」など、
見直すポイントが具体的になります。

 

いきなり食事を抜くより、
続けられる小さな調整を考えてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

次に振り返りたいのが、
運動以外の時間です。

 

トレーニングをしていても、
それ以外を座って過ごすことが多ければ、
日常の活動量は少なくなります。

 

 

ダイエットでは、
ジムで体を動かすことに加えて、
普段から歩く機会を増やすことも
大切です。

 

 

近くへの移動は歩く、
座りっぱなしの合間に立つなど、
無理なくできることから始めましょう。

 

 

また、睡眠不足は空腹感を強め、
食べる量に影響することがあります。

 

食事と運動だけでなく、
睡眠も振り返ってみてください。

 

 

体重の測り方をそろえることも大切です。
朝など同じ時間帯に、同じ体重計で測り、
継続して記録しましょう。

 

条件が違う数字だけを比べて、
すぐに「痩せない」と判断しないことが
ポイントです。

 

 

 

 

 

 

 

NEXT GYM TOKYOは、
一人ひとりの体力や目標に合わせて
サポートする女性専用パーソナルジムです。

 

目黒・白金台、駒込・巣鴨、
代々木・新宿エリアで、
ダイエットや運動習慣づくりを始めたい方を
お待ちしています✨

 

 

「自分が痩せない原因を整理したい」
「何から変えればよいか分からない」
という方は、
ぜひカウンセリングと体験トレーニングへ！

 

普段の食事や生活を一緒に振り返り、
無理なく続けられる方法を考えましょう。

 

 

 

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