こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
トレーナーの下平です😊

 

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「ファスティングって痩せるために
やるものですよね？」

 

このような質問をいただくことがあります。

 

 

もちろん、ファスティングによって
体重が減る方は少なくありません。

 

 

しかし、実はファスティングの魅力は
体重の変化だけではないのです。

 

 

 

近年では、
健康習慣の一つとしてファスティングに
取り組む方も増えており、
身体だけでなく心にもさまざまな変化を
感じる方がいらっしゃいます。

 

 

今回は、ファスティングで得られる
体重以外のメリットについてご紹介します✨

 

 

 

 

 

■ ファスティングとは？

 

 

 

 

ファスティングとは、一定期間食事を控え、
身体を休ませる健康習慣のことです。

 

 

普段私たちの身体は、
食べたものを消化・吸収するために
多くのエネルギーを使っています。

 

 

そのため、一定期間食事を見直すことで、
自分の身体や食習慣と向き合うきっかけを
作ることができます。

 

 

 

① 食事への意識が変わる

 

ファスティングを経験すると、
多くの方が食事に対する考え方の変化を
感じます。

 

 

普段は当たり前に食べていた食事も、

 

「本当にお腹が空いていたのかな？」
「なんとなく食べていただけかも」

 

と気づくことがあります。

 

 

食事の回数や量だけでなく、
食べる目的についても見直すきっかけに
なるのです。

 

 

 

 

② 味覚がリセットされたように感じる

 

 

ファスティング後は、

 

「野菜が甘く感じた」
「素材の味がよく分かるようになった」

 

というお声をいただくことがあります。

 

 

普段、濃い味付けや加工食品を
食べる機会が多い方ほど、
この変化を感じやすい傾向があります。

 

 

食事を見直す第一歩として、
味覚の変化は大きなメリットの一つです。

 

 

 

 

③ 間食や食べ過ぎが減る

 

ファスティングは、
食欲との向き合い方を学ぶ機会にもなります。

 

 

「小腹が空いたらすぐ食べる」

という習慣が、

「今は本当に空腹なのか？」

と一度
考えられるようになる方も多くいます。

 

 

結果として、間食や食べ過ぎが減り、
健康的な食習慣づくりにつながることも
あります。

 

 

 

 

 

④ 身体の軽さを感じやすい

 

個人差はありますが、

 

「朝起きやすくなった」
「身体が軽く感じる」

 

という感想をいただくこともあります。

 

 

普段の生活ではなかなか気づけない
身体の状態を見直すきっかけになるのも、
ファスティングの魅力です。

 

 

 

 

⑤ 健康への意識が高まる

 

ファスティング後は、

・水分摂取を意識するようになった
・野菜や果物を食べるようになった
・睡眠時間を確保するようになった

 

など、
健康的な生活習慣を意識する方が増えます。

 

 

体重の変化だけでなく、
生活習慣そのものを見直す
きっかけになることが大きなメリットです。

 

 

 

 

 

■ファスティングの本当の価値は「自分の身体を知ること」

 

 

 

 

ファスティングというと、
「痩せるための方法」というイメージを
持たれがちです。

 

 

しかし、本当の価値は
体重の数字だけではありません。

 

 

・食事との向き合い方が変わる
・健康への意識が高まる
・自分の身体の状態を知ることができる

 

 

こうした変化こそが、
ファスティングの大きな魅力だと
僕たちは考えています。

 

 

だからこそNEXT GYM TOKYOでは、
「ただ痩せるため」ではなく、
「自分の身体と向き合うため」の
ファスティングをおすすめしています。

 

 

 

 

 

 

■初めての方もお気軽にご相談ください

 

 

 

 

「ファスティングに興味がある」
「自分にもできるのか知りたい」
「まずは話を聞いてみたい」

 

そんな方は、お気軽にご相談ください😊

 

 

 

NEXT GYM TOKYOでは、
初めての方でも安心して取り組める
ファスティングプログラムをご用意しています。

 

 

ファスティング前のカウンセリングから
期間中のサポートまで、
しっかりフォローいたします。

 

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