こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

 

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春になって
急に気温が上がる日がありますよね🥵☀️

 

実はこの
【まだ体が暑さに慣れていない時期】こそ
体調を崩しやすいタイミングです💦

 

 

真夏よりも不調を感じやすい理由は
体がまだ
【暑さに対応する準備💪】が
できていないからです😵‍💫💦

 

 

 

汗をかく機能や
体温をうまく調整する働きが追いつかず
・だるさ
・頭痛
・食欲不振
・寝つきの悪さ
などの不調につながりやすくなります💦

 

 

 

 

☀️今からできる！暑さに強い体づくり☀️

 

 

 

 

①軽く汗をかく習慣をつくる🚶‍♀️
→ お散歩・ストレッチ・軽い運動などでOK

 

 

②湯船にしっかり浸かる🛁
→ 汗をかく練習＋自律神経を整える

 

 

③バランスのいい食事🍚✨
→ 特にタンパク質を意識してみてください
体力・回復力を底上げしてくれます☺️

 

 

④睡眠をしっかりとる
→ 自律神経の回復には睡眠が1番💤

 

 

 

 

🌻まとめ🌻

 

 

 

 

「まだ夏は先だから大丈夫👌✨」ではなく

【今の時期こそケアが大切】

 

少しずつ体を暑さに慣らして
今年の暑い夏も
家族で楽しく過ごしませんか☺️

 

 

ネクストジムでは食事のサポートも
行っておりますのでお気軽に
ご質問くださいね🫶😉❤️

 

 

 

 

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