こんにちは😃ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

 

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新生活が始まる春🌸
熊木家も
無事に子どもたちが進級&進学しました☺️✨
(写真の息子は昨年のものです)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

環境の変化や新しい生活リズムに
毎日バタバタと過ごしているお母さんも
多いのではないでしょうか？？

 

 

日々変わるスケジュールや持ち物など
お母さんも頭がパンパンになると思いますが
そんな時は
【深呼吸】を意識的にしてみてくださいね😌

 

 

 

 

 

 

🌿 深呼吸のメリット 🌿

 

① 自律神経が整う
深呼吸をすると「副交感神経」が
優位になってイライラ・焦り・不安が
スーッと落きます

 

 

 

② ストレス軽減・気持ちのリセット
呼吸に意識を向けるだけで、
頭の中のごちゃごちゃが整理されます🧹
👉 『やること多すぎて無理…🤯』
って時にオススメ

 

 

 

③ 睡眠の質アップ
深呼吸でリラックス状態に入ることで
寝つきにも変化が✨

 

 

 

④ 血流がよくなり、冷え・むくみ対策にも◎
しっかり息を吸って吐くことで
全身に酸素が巡ります✨
👉 産後ママや運動できない日にもぴったり🙆🏻‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

忙しい毎日の中で
自分のことはつい後回しになりがち😵‍💫💦

 

 

ほんの10秒でもいいので、
自分の呼吸に目を向ける時間を
作ってみてください☺️

 

 

『深呼吸するだけで、少しラクになる🫶』

 

そんな小さな習慣が
毎日の余裕につながっていきますように🍀
ママさんの日々の頑張り応援してます📣

 

 

 

 

 

 

 

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