こんにちは😃ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

 

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先週の雪が降ったのが嘘のように
暖かくなってきましたね☀️

 

さいたまマラソン出場予定だったのですが、
中止になったので
雪景色の皇居ランをしてきました🏃‍♀️❄️

 

 

 

 

 

 

 

暖かくなってきて
「もう冬は終わりかな？」
そう感じる今の時期、
体づくり・ダイエット的には
要注意ゾーンに入っています⚠️

 

暖かくなった＝体が楽♪
ではないんです🥹

 

 

 

春に近づくこの時期は
✔ 朝晩はまだ冷える
✔ 日中は暖かい
✔ 日によって気温差が大きい

 

体はこの寒暖差に適応しようとして
実はエネルギーをたくさん使っています😵‍💫

 

 

しかも
「もう寒くないし」と油断して
✔ 食事量を減らす
✔ 糖質を控えすぎる
✔ 補給を意識しなくなる

 

 

この組み合わせが、
隠れエネルギー不足を招きやすい時期💦

 

 

この時期に多い“ジムあるある”

 

 

 

 

 

 

パーソナルジムでよく聞くのが👇

 

✔ トレーニングがなんとなく重い
✔ 集中力が続かない
✔ 体重は変わらないのに疲れる
✔ 甘いものが急に欲しくなる

 

 

これは
「運動量が足りない」のではなく
エネルギーが足りていないサインなことも
多いです🥺⚠️

 

 

暖かくなってきた今こそ大事な考え方
【入れながら使う🔥】がベストバランス✨

 

 

 

特に
・トレーニング前後
・活動量が多い日
・疲労を感じる日

 

は、エネルギーをしっかり入れることで
良い循環が生まれます🌈

 

 

春前は『痩せる準備期間🌸』

 

この時期は
「今すぐ体重を落とす」よりも

 

✔ 代謝を落とさない
✔ 動ける体を作る
✔ リバウンドしにくい土台を作る

 

ことが最優先🧑‍🏫

 

 

暖かくなってきた今こそ、
体は意外とエネルギーを使っています🔥

 

 

「暖かくなってきた今こそ、
ちゃんと食べて、ちゃんと動く」

 

 

これが
春前の体づくりです🌸💪

 

 

 

 

 

 

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