こんにちは😃ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

 

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「クリスマス＝太るイベント😱」
そんなイメージを持っていませんか？

 

実はクリスマスは
選び方次第でヘルシーに楽しめる日😍✨

 

特にチキンやサラダは、
産後ママやダイエット中の方にも
嬉しい食材なんです😊

 

 

今回はパーソナルトレーナー目線で
クリスマスによく食べられる
『意外とヘルシーな食べ物』を解説します🎅💡

 

 

 

 

 

 

 

 

🍗クリスマスチキン🍗

 

調理法と部位次第でチキンはとても優秀✨

 

鶏肉は
✔ 高たんぱく
✔ 低糖質
✔ 筋肉の材料になり代謝アップに貢献

ダイエット中・産後ママにも
取り入れやすい食材です💪💕

 

 

おすすめの食べ方👇
・ローストチキン
・グリルチキン
・皮を外した鶏むね肉・もも肉

 

⚠️ フライドチキンや甘いタレ
たっぷりのものは脂質・糖質が
増えやすいので注意しましょう🚨

 

 

Pointは「チキン＝太る」ではなく
「調理法がカギ🔑」です☺️

 

 

 

 

🐟 サーモン（スモークサーモン）🐟

 

サーモンに含まれるEPA・DHAは
✔ 炎症を抑える
✔ 疲労回復
✔ 美容サポート
と、産後ママにも嬉しい栄養がたっぷり✨

 

生やスモークのサーモンは
🔥 熱に弱い EPA・DHA（良質な脂）
が残りやすく、
体の炎症を抑えたり血流を良くしたりする
働きが期待できます🙆🏻‍♀️

 

 

また、　
✔ 疲労回復を助けるビタミンB群
✔ 美容や抗酸化に関わる栄養
も摂りやすく

産後ママや疲れが溜まりやすい
時期にも嬉しい食材です😊

 

⚠️ただしスモークサーモンは塩分が
やや高めなため少量をサラダに添える・
野菜と一緒に食べるのがおすすめ🥗✨

 

 

 

 

 

 

 

クリスマスは「太る日」ではなく
「整えるチャンス🎁」

 

意識するだけで罪悪感の少ない
クリスマス食事が叶います✨

 

 

我慢しすぎず
「何を選ぶか」を意識して
心も体も満たされる
クリスマスを過ごしましょう🎄🎅💕

 

 

 

 

 

 

 

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