こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

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12月は気温が下がり、血流が悪くなることで
“冷え太り”が起こりやすい季節です。

 

「むくみやすい」「痩せにくい」と感じる方は、
次の3つを意識してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

① 大きな筋肉を動かす

 

冷えると血流と代謝が低下します。

 

スクワットやヒップリフトなど、
太もも・お尻を使う動きが効果的。

 

5分動かすだけでも身体が温まります。

 

 

 

 

② 夜はしっかり温める

 

夕方〜夜は体が冷えやすい時間帯。

 

湯船に10分浸かる、足首やお腹を温める、
温かい飲み物をとるなど、
“夜の温活”で翌朝のスッキリ感が変わります。

 

 

 

 

③ 温かい食事＋タンパク質

 

冷えは胃腸の働きにも影響します。

タンパク質をしっかり摂り、
温かい汁物や生姜・味噌などを活用。

 

コンビニのスープやおでんも手軽でおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

冬は不調が出やすい季節ですが、
小さな習慣で代謝は守れます。

 

 

目黒でパーソナルトレーニングをお探しの方は、
お気軽にご相談ください❄️✨

 

 

 

 

 

 

 

 

✨やまちゃんの一言

 

冬こそ、整える季節。

“一緒に綺麗になっていく身体をつくりましょう！！”

 

 

 

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