こんにちは！トレーナーの野田です🤗
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最近流行中のピラティス。
昔から根強いヨガ。
そして筋トレ。

 

身近な運動として選択肢にあるけど、
何が良いのか、どれをしたら良いのか
判断が難しい😓
と悩む方も多いと思います。

 

 

トレーナー目線でのそれぞれの
特徴とこんな方には
これがおすすめだよ〜をお伝えします🤗

 

 

 

 

 

 

● 筋トレ🏋🏻‍♀️

 

特徴
・重り（ダンベル、マシン、自重など）を
使って筋肉に負荷をかける
・筋肉にかけられる負荷や強度としては
最高レベル
・筋肉の増加やパワーアップを目的とする
・基礎代謝が上がりダイエット効果や
体型改善に

 

 

 

 

 

●ヨガ🧘‍♀️

 

特徴
・呼吸とポーズ（アーサナ）を
組み合わせて、心身を整える
・柔軟性アップ、ストレス軽減、
リラックス効果が大きい
・精神面の安定やマインドフルネスを重視

 

 

 

 

 

 

 

●ピラティス

 

特徴
・元々リハビリから発展したエクササイズ
・正しい姿勢・呼吸・体の使い方を重視
・器具（リフォーマー）を使うタイプもあり

 

 

 

 

続いて、どんな目的に何が合うかについてです💡

 

 

体を引き締めたい・筋肉をつけたい人
→→ 筋トレ

 

 

ストレスを減らしてリラックスしたい人
→→ ヨガ

 

 

姿勢が悪い・体幹を鍛えたい人
→→ ピラティス・筋トレ・ヨガ

 

 

忙しいけど効率よく鍛えたい人
→→ 筋トレ

 

 

心と体を整えたい人（メンタル重視）
→→ ヨガ・筋トレ・ピラティス

 

 

 

例えば、
体を引き締めたい&筋肉をつけたい人は
筋トレがオススメ！！となっていますが、
ヨガとピラティスをしても
意味がないということはありません⚠️

 

私は筋トレをすることで
ストレスが減って
気持ちが落ち着いてくれます☺️💪🏾

 

 

 

目的に合わせて何をするかを
選ぶことも大事ですが、
自分の性格だと何が楽しいか、
生活スタイル的に何が合いそうか、
体験をして考えてみることをオススメします🤝

 

 

 

 

 

 

 

カウンセリングではお客様の目標や
ご要望に合わせて様々なご提案をします🤗

 

 

事前に気になる点はお問い合わせ時に
「備考欄」にてお尋ねください。

 

 

 

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【自己紹介】⁡野田航平です😊
親の健康が心配になり始めた30代です。
毎年一緒に旅行に行くのですが、
いつまでも元気に楽しんでもらえるように
運動を頑張ってもらっています！

 

最近はランニングからトレイルランに
レベルアップしたそうです🙄

 


運動やダイエットは辛いものではなく、
自分を今より向上させ人生を
より楽しくしていくものと考えています。

 

自分を知り、自分を好きになる。
そのお手伝いをさせてください🤝

 

 

 

トレーナー歴 2017年〜

【本出版】
『アート筋トレでスリム美体に！』
さくら舎 出版(2022/10)


【メディア記事】
・ダビデ像はどれぐらいマッチョなのかジムトレーナーに聞いてみる

・ライブを2時間楽しむための筋トレ入門

 

 


【イベント】
・じゃあダビデ像以外はどれくらいマッチョなのか、ジムトレーナーに聞き実際に体験してみる
・ミセスジャパン2020東京大会 審査員

 

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