こんにちは！

NEXT GYM TOKYO トレーナーの下平です😊

 

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「痩せたい！」と思ったときに、
つい食事の量を減らしてしまう人は
多いですよね。

 

 

でも、実はここに落とし穴があります。

 

 

 

というのも、ただ量を減らしてしまうと、
その先に待っているのは…

 

「お腹すいた」
「もっと食べたい」

 

という強いストレス。

 

 

 

これでは長く続きません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから大事なのは、量を減らすことではなく
「摂取カロリーを減らすこと」なんです。

 

 

ではどうすればいいのか？

 

 

 

 

 

 

 

 

ポイントは「食物繊維をしっかり摂ること」。

 

 

 

食物繊維の多い食材は、
低カロリーなのにお腹を満たしてくれる
優秀な存在です。

 

 

例えば、野菜・果物・きのこ類・海藻類・
大豆製品など。

 

 

 

こうした食材を選ぶことで、
しっかり食べてもカロリーは抑えられる。

 

 

つまり“満足感を得ながら減量できる
”理想的な食べ方ができるんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

無理に食事量を削るのではなく、
食材選びを工夫する。

 

 

それがストレスなく続けられる、
健康的な減量のコツです。

 

 

 

「我慢のダイエット」ではなく
「工夫するダイエット」を。

 

 

楽しみながら体を変えていきましょう💪✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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