こんにちは！

NEXT GYM TOKYO 目黒店トレーナーの
山野邉です💪🔥
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夕方になると脚が重だるい…🦵
朝は顔がパンパンでメイクのりが悪い…💄

 

 

そんな「むくみ」は多くの女性が
抱えるお悩みのひとつ。

 

普段の食事に少し工夫を取り入れることで、
体の中からスッキリをサポートできます✨

 

 

 

 

 

 

 

1.アボカド 🥑

カリウムが豊富で、
余分な水分や塩分を排出し、
すっきりボディに。

 

 

2.ほうれん草 🌿

鉄分とマグネシウムが血流を改善。
冷えやむくみに悩む女性にぴったり。

 

 

3.バナナ 🍌

忙しい朝でも手軽に食べられ、
カリウム補給に最適。

ダイエット中のおやつにも◎。

 

 

4.里芋 🥔

食物繊維が多く、腸内環境を整えて
スッキリ感をサポート。

お肌の調子も整いやすい。

 

 

5.サツマイモ 🍠

女性に人気の美容食材。
カリウム＋食物繊維で便通改善、
美脚づくりをサポート。

 

 

 

✅まとめ

 

 

 

 

むくみは「体質だから」と諦めず、
食事で整えることができます。

 

旬の食材を取り入れながら、
体の中からキレイを磨いていきましょう🌸

 

 

 

 

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