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NEXT GYM TOKYO の下平です😊

 

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筋肉をつけたいなら、炭水化物をしっかり
摂ることが大切です。

 

 

というのも、炭水化物は「糖質」と「食物繊維」
からできていて、特に糖質はエネルギー源として
欠かせません。

 

 

 

 

 

 

体内では糖質がグリコーゲンに変わり、
肝臓や筋肉に蓄えられて筋肉の動きに使われる。

 

 

糖質を十分に摂れていないと、
エネルギー不足になりやすく、
筋肉が分解される原因に…。

 

 

つまり、筋肉を守りながら成長させるためには、
糖質をバランスよく摂取することが重要なのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

おすすめは「複合炭水化物」。

 

 

玄米、十割そば、さつまいも、果物などに
多く含まれ、血糖値の上昇も緩やかなので
ダイエット中でも安心して取り入れられます。

 

 

 

 

 

 

 

毎日の食事に工夫して取り入れることで、
筋肉の成長や体づくりに大きな効果が
期待できます。

 

 

 

ダイエットを頑張っている皆さん、
複合炭水化物はしっかり摂れていますか？😊

 

 

 

 

 

 

 

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