こんにちは！NEXT GYM TOKYO 下平です💪

 

今日はトレーニングを頑張っている人なら
知っておきたい、筋肉が効率よく成長する秘密
「超回復」について紹介します！

 

 

 

 

 

 

筋トレや運動で筋肉に負荷をかけると、
筋繊維は一時的に傷つきます。

 

 

でも、ここで諦めずにしっかり休養と
栄養をとることが大切。

 

 

体は傷ついた筋繊維を元に戻すだけでなく、
「前よりも少し強い状態」に修復していきます。

 

 

 

これがまさに超回復現象です🔥

 

 

 

 

 

 

 

ポイントは、休むこともトレーニングの
一部だということ。

 

 

運動直後の筋肉はまだ弱っているので、
無理に続けると逆効果になってしまいます。

 

 

筋肉の回復ピークは48〜72時間（2〜3日）後。

 

 

このタイミングで次のトレーニングを行うことで、
筋肉は効率よく成長していきます。

 

 

 

 

 

 

 

つまり大事なのは、

 

頑張る → 休む → さらに強くなる

 

というサイクルをしっかり回すこと。

 

 

 

 

超回復を理解してトレーニングと
休養のバランスを整えれば、
筋力アップも効率的になり、
確実に成果に繋がります✨

 

 

 

 

 

 

初心者の方でも、
この超回復のサイクルを意識するだけで、
トレーニングの効果を最大化できます。

 

無理に毎日やるのではなく、
計画的に休むことが筋肉を育てるコツです😊

 

 

 

NEXT GYM TOKYO 目黒店でも、
初心者の方が楽しく
効率よく筋力アップできるよう、
トレーニングと休養のバランスを考えた
プランを作っています。

 

 

体づくりの効率を上げたい方は、
ぜひ参考にしてみてください💖

 

 

 

 

 

 

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