こんにちは☺️
ネクストジム唯一のママトレーナーの
熊木です🐻

 

 

最近、夜Runにハマっています🏃‍♀️
(ハマっているというかその時間しか
走れる時間がないのですが🤣笑)

 

 

夜ランは熱中症や日焼けの心配が少なく、
涼しい風にあたりながら走る時間は
自分だけの【ご褒美時間】のような気分です😚🌉

 

 

日中は家事や育児、仕事でバタバタ💦
気づけば自分の時間がほとんどない…😭

 

そんな時に夜に少し外へ出るだけで
気持ちがスッキリします😊✨

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんトレーナーとしての視点から見ても
夜ランには嬉しいメリットがたくさん👏

 

 

 

●副交感神経が優位になりやすい時間帯に
軽い運動を入れると、質の良い睡眠につながる😴

 

 

●夕食後のランは、血糖値の急上昇を抑え、
脂肪として蓄積されにくくなる🍚

 

 

●夜の外の空気に触れるだけでも、
ストレスホルモンが落ち着く効果も🕊️

 

 

 

『夕食から1.5〜2時間も待てない…🥲』
というママは、軽めのウォーキングから
スタートするのがおすすめです😊

 

 

ウォーキングなら、食後30〜40分ほどで
スタートしてもOK👌

 

 

 

 

 

 

 

日中は頑張るママだからこそ、
夜に少しだけ“自分だけの時間”を。

 

 

もちろん「義務」ではなく
「自分のご褒美時間」として、
夜ランを取り入れてみてくださいね😉🌙

 

 

 

 

 

 

 

 

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