こんにちは！
ネクストジムの山野邉です😊✨

 

前回は
【肩まわりのストレッチポール活用法】を
ご紹介しましたが、
今回は骨盤まわりのケア方法をお伝えします🎉

 

骨盤は体の土台🏠
ここが整うと姿勢も安定し、腰痛予防や
疲れにくい体づくりにつながります💪

 

 

 

 

① 股関節のストレッチ🦵

 

 

 

ストレッチポールに仰向けに寝て、
両足の裏を合わせてひざを
左右にゆらゆら動かします。

 

呼吸はゆっくり吐きながら
力を抜くのがポイント🍃

 

内ももや骨盤まわりが
じんわりほぐれていきますよ😊

 

 

 

 

② ワイパーの動き🚗💨

 

 

 

 

肩幅くらいに足を開き、
ひざを左右にゆっくり倒します。

 

倒すときに「ふーっ」と息を吐くと
、腰まわりの緊張がとれやすくなります✨
無理せずリラックスして動かしましょう🧘‍♀️

 

 

 

 

 

 

 

💡 毎日3分でOK！

寝る前のリラックスタイムに
ぜひ取り入れてみてくださいね🌙✨

 

 

 

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

 

 

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！