NEXT GYM TOKYO 代々木・新宿店の
島崎です😊

 

👉代々木・新宿店のInstagramはこちら

 

 

 

「産後ダイエットをしたいけれど、
時間がない」。

 

授乳やおむつ替え、寝かしつけに追われ、
自分のことは後回しになっていませんか？

 

 

忙しい産後のダイエットは、
体の回復を優先しながら、
短時間の運動と食事の工夫を取り入れること
から始めましょう。

 

 

毎日まとまった時間を確保できなくても、
生活に合わせて取り組む方法はあります。

 

 

ただし、運動を再開できる時期は、
出産方法や回復状況によって異なります。

 

特に帝王切開や出産時にトラブルがあった方は、
医師に確認してから進めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは「毎日30分運動する」など、
大きな目標を立てすぎないこと。

 

体調のよい日に15分ほど歩くなど、
短い時間から始めてみてください。

 

運動は一度にまとめて行わず、
少しずつ取り入れることもできます。

 

育児や家事で忙しい女性でも、

毎日の生活に少しずつ運動を取り入れることが大切です😊

 

 

NEXT GYM TOKYOでは、

忙しいママさんが無理なくダイエットを続けるための5つの習慣もご紹介しています。

 

▶ 忙しいママさん必見！時間がなくてもできるダイエット習慣はこちら

 

 

赤ちゃんのお世話で予定が変わるのは
自然なことです。

 

「今日はできなかった」と自分を責めず、
できる日に再開しましょう。

 

 

寝不足や疲れが強い日は、
運動のために休息を削らないことも大切です。

 

 

食事も、毎食手作りで
完璧に整える必要はありません。

 

例えば、おにぎりだけで済ませがちな昼食に、
ゆで卵や豆腐、野菜のおかずを組み合わせる。

 

 

冷凍野菜や市販のお惣菜を活用すれば、
調理の負担を抑えながら食事を整えられます。

 

 

特に授乳中は、
体重を急いで落とそうとするより、
必要な栄養を確保することを優先しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

「家では赤ちゃんが気になって運動できない」
「一人だと何をしたらよいか分からない」。

 

そんな方は、子連れで通えるパーソナルジムを
選ぶ方法もあります。

 

 

代々木・新宿にある女性専用パーソナルジム
「NEXT GYM TOKYO 代々木・新宿店」は、
女性専用・お子様連れOKのパーソナルジムでお子様と一緒にご来店いただけます。

 

産後ダイエットや体型改善を目指す女性に向けて、

一人ひとりの身体の状態やライフスタイルに合わせたトレーニングをご案内しています。

 

▶ 女性専用・子連れOK！産後ダイエットコースの詳細はこちら

 

 

 

出産後の経過や現在の体調、
運動経験を確認し、
一人ひとりに合わせたトレーニングと
食事のアドバイスを行っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

代々木駅北口から徒歩１分、
新宿駅新南改札から徒歩５分。

 

 

代々木・新宿付近で、産後ダイエットを
相談できる子連れ対応のジムを
お探しの方にご案内しています。

 

 

「時間がないけれど、自分の体も大切にしたい」。
その気持ちを、ぜひカウンセリングでお聞かせください。

 

 

育児のスケジュールに合わせて、
無理なく続けられる方法を一緒に考えましょう🤝

 

無料カウンセリング・体験トレーニングの
ご予約は、公式サイトまたは公式LINEから📩

 

「代々木・新宿店で産後ダイエットを相談したい」と、
お気軽にご連絡ください😊✨

 

 

 

 

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

 

 

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！