こんにちは、目黒店トレーナーの下平 (しもだいら)です😊

 

今回は家でもできる”美尻のためのストレッチ”をご紹介していきます！

 

ご紹介するストレッチは椅子に座ったままできる内容で、美尻や脚痩せを目指したい方や腰痛に悩む方にとってもおすすめなストレッチ。ぜひ仕事の合間やテレビを見ながらなどの隙間時間でチャレンジしてみてくださいね✨

 

 

 

◾️【1日60秒】家でもできる美尻のためのストレッチをシェア！

 

 

今回ご紹介するストレッチのやり方は、👆のようにストレッチさせたいお尻側の脚を反対側の脚の上に乗せて、脚の位置が上から見た時に

 

 

４の字になるようにします。

 

で、このフォームが作れたら、姿勢を真っ直ぐにしたまま

 

 

少しお辞儀をしにいきます。

 

この時に曲げている脚側のお尻にストレッチがかかっていることが意識できたら、そのまま30秒キープ。
これを左右の脚で繰り返しましょう💪🔥

 

 

ちなみにストレッチ時の注意点は、

 

 

👆のように背中を丸めた状態でストレッチをしないこと。しっかりと姿勢を真っ直ぐにすることで、お尻のストレッチ効果が期待できるのです🙆‍♂️

 

 

 

 

◾️まとめ

 

 

以上、家でもできる”脚痩せストレッチ”のご紹介でした！

 

今回ご紹介したストレッチは座ったままできる内容なので、仕事の合間やテレビを見ながらでもでき、美脚を目指している方にはとってもおすすめなストレッチ✌️

 

なので、美脚を目指している方は、ぜひ隙間時間を活用してストレッチをしてみてくださいね😊

 

 

 

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