こんにちは！
目黒店トレーナーの下平(しもだいら)です😊
お客様からは「しもちゃん」と呼ばれてます！

 

 

今回はパーソナルトレーナーの僕が普段「どんな食生活を送っているのか？」について、シェアしていきます。

そして今回は、僕が仕事のある日の食生活をシェアしていくので、ダイエットを頑張っている方や健康に興味がある方は、ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです✨

 

 

 

◾️下平トレーナーの食生活をシェア！

 

 

まず朝ご飯は、👆の写真のようにたくさんの果物と豆乳ヨーグルトを毎朝欠かさず食べています。

 

 

朝からこれだけの果物を食べれることで、日中のストレスも溜まりづらく、排便もしっかりとできるため、便秘に悩むことがありません👍

 

そして朝にタンパク質を摂れることで、夜の睡眠の質を高めてくれる「睡眠ホルモン(メラトニン)」の分泌量もアップ！なので、朝は欠かさず豆乳ヨーグルトも食べています😊

 

 

で、お昼ご飯は

 

 

このような感じで職場でお昼ご飯を食べます！

 

今回紹介しているお昼ご飯は、しらすと納豆からたんぱく質をしっかり摂取し、ひじきの煮物から海藻類を摂り、あさりの味噌汁から貝類と発酵食品を摂取しています✌️

 

THE 海の幸を固めたお昼ご飯です😊

 

 

ちなみに僕は休日以外は自炊をすることがなく、コンビニやスーパーでお惣菜などを買って、お昼ご飯や夜ご飯を食べています。
(お米のみ店舗で炊いてます🍚)

 

 

 

そして、毎回ではないですが

 

 

小腹が空いた時にはプロテインを豆乳で割って、お腹を満たすこともあります！

 

今はピープロテインというえんどうまめを粉末にしたプロテインを愛用中で、豆乳はもちろん無調整豆乳です😊

 

 

 

そして、夜ご飯も職場で食べてから帰ることが
多いので、

 

 

こんな感じ👆でスーパーでお惣菜を購入し、なるべく油っこい物は避けて、和食を意識して選んでします💪

 

また、僕の食生活のルーティンとして「1日1回は魚を食べる！」と決めているので、必ず魚類のお惣菜を買うことを意識してます！
なんといっても魚はたんぱく質としても良いし、脂も良質なので身体に良い食材なので✨

 

 

 

と、こんな感じで仕事のある日はご飯を食べていますが、僕も脂っこい物や甘い物を食べたくなる時はよくあります。

 

食べたい物を罪悪感なく食べるために、整えられる日は整える。これが僕が食生活を楽しむ上で心がけていることです😊

 

なので、ぜひ今回の記事がお食事の参考になれていたら嬉しいです！最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

 

 

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