パーソナルトレーニングジム【代々木、新宿、目黒、白金台 】

お役立ちコラムColumn

2022.03.03

産後ダイエットを成功させる3つの方法!無理せず元の体型へ

 

出産後は、体型や体重が戻らず悩む人は多いと思います。そして「ダイエットするぞ!」と思うも、育児や家事に追われて思うようにダイエットが続かない人もいると思います。

 

世の綺麗なお母さん達はどうやって体型を整えているんだ!

 

と疑問もありますよね。

 

そこで今回はネクストジムがおすすめする「産後ダイエットを成功させる方法」を紹介!

ダイエット初心者の方でも簡単な内容を紹介しているので、産後の体型を整えていきたい人は是非最後までご覧ください☺︎

 

 

◾️産後ダイエットを成功させる3つ方法

 

 

ネットで産後ダイエットの方法を調べると、山のように情報があります。正直「どれを信じれば…。」と悩みますよね。僕らトレーナーでさえも正解が難しいので、お母さん方はもっと悩むと思います。

 

なので、今回は3つに方法を絞ってご紹介!実際の産後ダイエットの指導でも使っている方法なので安心して読み進めてくださいね♪

 

 

方法① 無理せず手抜きをする

 

ダイエットは手抜きしていくことも大切です。例えば、家事も育児もしているお母さんであれば、毎日3食の自炊は大変ですよね。なら、お昼ご飯だけ出前を取る、スーパーのお惣菜やお弁当を買うなどをする。

 

話が矛盾しますが、買ってきた料理だろうが頼んだ料理だろうが手抜きの料理はありません。出前なら注文をしますし、買ってきた惣菜なら買いに行きます。食べた後は後片付けをするなど、何かしら動いてますからね。手抜き料理は一切ないのです。

 

つまり、「ダイエットは自炊じゃないといけない」というわけではありません。ご自身が続けやすく、頑張れる生活を作っていきましょう!

 

 

方法② 3食しっかり食べる

 

産後ダイエットでは、糖質制限や極端なカロリー制限などはおすすめしません。

というのも、お母さんはお子さんに授乳し栄養を届けていきますよね。なので、大切なお子さんのためにも食事は抜かずにしっかり栄養をとっていくことが大切なのです。

どうしても産後ダイエットをしていると、痩せたい想いが強くなって極端に食事制限しやすいですが、これではお子さんんが健康に育ちません。

 

そもそも、授乳で多くの消費カロリーを使うので、3食しっかり食べていれば勝手に痩せていきます。食事は無駄なものを食べず3食きっちり食べていきましょう!

 

 

方法③ たくさん散歩する

 

お子さんを一緒に連れていけないスポーツクラブやお子さんから目を離せない自宅でのトレーニングだと、なかなか運動が長続きしづらいですよ…。運動は1回で結果が出ることではなく、継続していくことで変化が出るので、継続しなければ結果は見えません。

 

なので、運動する時間が取れない人は、とにかくお子さんを連れて散歩しましょう。特に日が出てる日中に散歩することで、気分もスッキリしますし、消費カロリーも増えやすくなります。

 

なので、とにかく歩く習慣を作ってみましょう!

 

 

◾️まとめ

 

産後ダイエットを成功させる方法は、手抜きもしながら3食しっかり食べて、たくさん歩くです。かなりシンプルな話でしたが、産後ダイエットに限らず本当に大切なポイントです。

 

今、産後の体型に悩みを抱えている、あなた。ぜひ今回の記事を参考に産後ダイエットにトライしてみてください!きっと素敵な体が手に入りますので♪

パーソナルジムでのトレーニングを代々木、新宿、目黒、駒込でお考えならNEXT GYM TOKYO

 

 

 

NEXT GYM TOKYOはダイエット初心者の方が安心してジム通いできるように、お客様からの口コミダイエット実績を大切にしている女性専用パーソナルジムです。

 

女性専用のパーソナルジムため、女性の気持ちに寄り添ったサポートを心がけていて、過去に大手ダイエットジムで数多くの女性のダイエット指導をしてきたトレーナー達が理想の身体へ導きます。

 

また1歳児までのお子様はご一緒に来店することができ、バウンサーを完備しております。なので、目の届く範囲で安心してご自身の体づくりに専念することが出来ます。ベビーカーでの入室も可能です!

 

 

産後ダイエットの詳細はこちら!

カウンセリングお問い合わせ

無料カウンセリング・体験トレーニングなど
お気軽にお問い合わせください。

24時間受付  メールでお問い合わせ

営業時間 8:00~23:45(最終受付22:30)

ACCESS

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

目黒駅(JR山手線、東京メトロ南北線、都営三田線、東急目黒線)
東口から徒歩2分です。
白金台駅(東京メトロ南北線、都営地下鉄三田線)1番出口から徒歩7分です。

目黒駅からの詳しい道順はこちら

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602

駒込駅(JR山手線、東京メトロ南北線)南口から徒歩30秒です。
巣鴨駅(JR山手線、都営三田線)より徒歩9分です。

駒込駅からの詳しい道順はこちら

代々木・新宿店

〒151-0053
渋谷区代々木1-55-14セントヒルズ代々木406

代々木駅(JR山手線・総武線、都営大江戸線)北口徒歩1分です。
南新宿駅(小田急線)徒歩4分です。
新宿駅(JR各線)新南口 新南改札より徒歩5分です。

代々木駅からの詳しい道順はこちら
Copyright © NEXT GYM TOKYO All Rights Reserved.