パーソナルトレーニングジム【代々木、新宿、目黒、白金台 】

お役立ちコラムColumn

2021.11.27

生活に運動習慣を組み込みたい方へ

 

こんにちは、駒込店トレーナーの野田です!

 

このコラムを読もうと思ったあなたは
「痩せるため、身体のため、健康のために運動をしないといけない!と思ってはいるけど…

と悩んでいるのだと思います。

 

そんな方にこそパーソナルトレーニングが最適です!

 

 

 

 

◾️将来の健康も踏まえると筋トレがベスト

 

健康と言えば【食生活・運動・睡眠】
健康診断の数値が良くなかった時に言われるのはだいたいが「運動しましょう!」ですよね。
海外のエグゼクティブは皆こぞってワークアウトをします。
高齢になった時に皆が口を揃えていうのは「健康のためには筋肉が必要。」

 

 

健康に、健やかに、健康寿命を長くしていくには切り離せないのが「運動」です。

最近では「貯筋」なんていう言葉もメディアで出るぐらい、筋肉の必要性が認知されてきました。

 

 

私、野田は…
身体を動かし、息が上がり、汗をかいて、疲労感と達成感があれば

運動は何でも良いと思っています。
テニスでもゴルフでもランニングでも。

 

ですが、やはり一番おすすめなのは筋トレです!

 

 

 

 

 

 

◾️運動は筋トレがベストな理由3つ

 

運動の方法として筋トレがベストであると考える理由を3つ紹介します。

 

 

①運動神経が必要ない

 

筋トレには運動神経は必要ありません。上手い下手はありますが、それで勝敗が別れたりしません。一人で行うため、誰かに迷惑をかけることもありません。
自分の体力筋力の中で頑張ることになるため、比べる相手は過去の自分。

 

 

運動が苦手な人にこそオススメなのが筋トレです。

 

 

 

②筋肉に直接アプローチができる

 

スポーツは全身の身体を連動させて行うため、全身の筋肉を上手に使えるようになります。そしてスポーツによっては限られた時間の中で判断して体を動かさなければなりません。よって、①のように運動が苦手な人には難易度が高く感じるかもしれません。

 

その反面、筋トレではメニュー設定によって、単一の筋肉へのアプローチや、全身を連動させての動き、弱い苦手な部分を狙ったアプローチなど多種多様に行事が出来、スポーツと比べるとかなり単純な動きとなるため難易度も高くありません。

 

 

 

 

③環境が整っている

 

スポーツクラブを始め、近年増えているパーソナルジムといったように、筋トレを行う環境が整備されてきています。

 

 

筋トレは他のスポーツに比べ、行うまでに費用と労力のコストが圧倒的に低い事がポイントです。

 

例えば、水泳をしようと思ってもなかなか家の近くにプールがあることは少ないですよね。ランニングが人気な理由は、シューズが必要なだけで、場所と方法を問わないことです。

 

 

 

 

 

◼️まとめ

 

生活に運動習慣を組み込みたい時にネックになることは「時間と労力のコスト」だと思います。

 

しかし、パーソナルトレーニングでは40〜60分の限られた時間の中でお客様にとって最適な内容をご案内するため、最も効率的だと考えられます。

 

そして予約制のため、行きたくない時でも予約してしまったが故の強制力も働きます。(会員様によくそう言われます😂)

 

痩せるだけでなく、体力・筋力を付ける、健康促進、運動習慣を作るためにもパーソナルトレーニングはオススメです!

 

 

 

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