こんにちは😊
ネクストジム唯一の女性トレーナー
熊木です🐻🌴

 

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前回ローズヒップティーの効果について
お話ししましたが
「ビタミンCの爆弾」を最大限いかす
飲み方・タイミング・量についてお話します☺️

 

 

ローズヒップティーは「ビタミンCの爆弾」と
呼ばれるほど栄養価が高く、　
美容・腸活・疲労回復・生理前ケアまで幅広く
サポートしてくれるハーブティー🌿

 

 

でも、実は飲み方やタイミングによって、
体でのローズヒップティーを毎日の習慣にして
“いちばん効果が出る飲み方”を詳しく解説します🧑‍🏫

 

 

 

 

◆1. 1日の目安量 : 1〜2杯がベスト

 

 

 

 

ローズヒップティーは毎日飲んでOKだけど、
栄養が濃い分、目安としては 1〜2杯/日
がベスト🙆🏻‍♀️

 

⚫便秘気味 → 2杯
⚫お腹がゆるくなりやすい人 → 1杯
⚫体調が重い黄体期は → 1.5〜2杯に調整

 

飲みすぎて副作用が出る”という
心配は基本的にないですが、
お腹の調子に合わせて
自然に調整するのが◎です☺️🌿

 

 

 

 

◆2. 飲むタイミング

 

 

 

【① 朝：代謝スイッチ＆むくみ対策に】

 

朝のローズヒップティーは、

 

• ビタミンCで身体のスイッチON
• カリウムがむくみを流す
• 胃にも優しく立ち上がりが軽い

 

朝が重だるい人や、
顔のむくみが気になる日はおすすめ。

 

 

📝 ポイント
空腹で胃が弱い人は、軽く何か食べてから
飲むと安心です☺️

 

 

 

【② 食後：血糖値コントロール＆脂肪の蓄積対策】

 

ローズヒップティーは 食後の“血糖値の急上昇”
をなだらかにしてくれる働きがあるため、
ダイエット中の女性には特に効果的。

 

• 食事の糖の吸収がゆっくりになる
• 太りにくい食べ方に
• 食物繊維が腸への負担を軽減

 

特に外食・コンビニ食の後におすすめ❣️

 

 

📝 ポイント
ティーバッグより“茶葉タイプ”の方が
ペクチンがしっかり出ます♪

 

 

 

【③ 夜：生理前の食欲・メンタル・睡眠のサポート】

 

夜はローズヒップティーの真骨頂🙌

 

生理前の食欲暴走しやすい時
夜にチョコやスイーツを食べたくなる時は
「まずローズヒップティーを淹れる」 という
ステップがとても効果的⭕️

 

• ノンカフェインで睡眠の質を邪魔しない
• 甘いもの欲のブレーキに
• リラックス効果で副交感神経UP
• むくみ・便秘改善もサポート

 

 

📝 ポイント
寝る1〜2時間前だとオススメです

 

 

◆まとめ

 

 

 

 

ローズヒップティーは飲み方次第で、
むくみ・腸活・美容・疲労回復・
生理前ケア のすべてをサポートしてくれる
万能ハーブティーです☺️🌿

 

 

• 朝 → むくみ＆代謝UP
• 食後 → 血糖値コントロール
• 夜 → 生理前の食欲・メンタル・睡眠ケア

 

 

ぜひ、飲んでみてくださいね😊✨

 

 

 

 

 

 

 

 

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