こんにちは！NEXT GYM TOKYO
トレーナーの下平です😊

 

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運動が苦手でも、
ダイエットは始められます。

 

 

大切なのは、食事を見直しながら、
体力に合った運動を少しずつ生活に
取り入れること。

 

 

最初から走ったり、きつい筋トレに
挑戦したりする必要はありません。

 

短い時間でも、体を動かすことが
第一歩になります。

 

 

「学生の頃から運動が苦手」
「ジムについていけるか不安」。

 

そんな気持ちから、
ダイエットを始められずにいませんか？

 

 

運動への苦手意識がある方は、
まず「何が苦手なのか」を考えてみましょう。

 

 

息が上がること、人と比べられること、
動き方が分からないこと。
それぞれで、取り組みやすい方法は変わります。

 

 

 

 

 

 

例えば、長時間の運動がつらいなら、
15分程度の散歩から。

 

動きを覚えることが苦手なら、
簡単な種目を一つずつ練習するところから
始めてみてください。

 

 

運動の時間や強度は、
慣れてから少しずつ増やしていけば
大丈夫です。

 

自分の体力に合う内容や、
楽しめる活動を選ぶことが、
継続の助けになります。

 

 

「たくさん汗をかけなかったから意味がない」
と考えず、「今日は少し歩けた」
「一つ動きを覚えた」と、
できたことにも目を向けてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットでは、運動と合わせて
食生活を整えることも大切です。

 

運動だけで体重を落とそうとすると
負担が大きくなりやすいため、
食べる量や内容も振り返ってみてください。

 

 

例えば、毎日飲んでいる甘い飲み物の
一部を無糖のお茶に替える、
袋のまま食べていたお菓子を小皿に
取り分けるなど。

 

極端に食事を減らす前に、
普段の習慣から調整できることを探しましょう。

 

 

続ける工夫として、
「時間があれば運動する」から
「昼休みに５分歩く」へ、
行動を具体的にする方法もあります。

 

 

できない日があっても、
次にできる日から再開すれば大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

 

女性専用パーソナルジム
「NEXT GYM TOKYO」では、
運動経験や体力、目標に合わせた
トレーニングと食事サポートを
行っています。

 

 

目黒・白金台エリアの方は目黒店、
駒込・巣鴨エリアの方は駒込店、
代々木・新宿エリアの方は代々木店へ。

 

運動が苦手な女性や、
初めてジムに通う方もお気軽に
ご相談ください。

 

 

「自分にもできるか確かめたい」という方は、
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