パーソナルトレーニングジム【代々木、新宿、目黒、白金台 】

お役立ちコラムColumn

2025.02.04

ダイエットの秘訣は「ゆっくり噛む」!満足感UPで食べ過ぎ防止へ!

 

 

こんにちは!NEXT GYM TOKYOトレーナーの畠山です😊

 

今回はダイエットをするなら「ゆっくり噛んで食べよう!」というテーマにについてお話ししようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

タイトルの通り、ダイエットの秘訣は「ゆっくり噛む」ことであり、ゆっくり噛んで食事ができることで、食事への満足感も上がり、食べ過ぎ防止に繋がります!!

 

 

これは、ゆっくり噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足感が得やすくなるためです😊

 

食べ過ぎを防げることで、摂取カロリーを抑えることができる!食事をゆっくり噛んで食べることは、ダイエットをしていく上でおすすめです✨

 

 

 

 

 

目安は、1口につき20回以上噛むこと!
そうすれば満腹感を感じやすくなります💪

 

ちょっとした意識でダイエット効果がアップするので、ぜひ試してみてくださいね✌️

 

 

 

 

 

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