パーソナルトレーニングジム【代々木、新宿、目黒、白金台 】

お役立ちコラムColumn

2022.12.08

ホルモンバランスとはどう付き合う?

こんにちは。NEXT GYM TOKYOのタカギです。

 

女性がダイエットするとき、100%といってもいいくらいに悩む部分が

 

“ホルモンバランス”ですよね。

 

 

・月経さえなければ、もっと体重落ちるのに…

 

・毎月来る食欲爆発期が憎い!

 

・急に体重が増えた!なんで!?

 

・とにかく体調が悪い!トレーニングどころではない!

 

などなど…😭

 

担当のお客様も皆さん悩んでいますし、

 

私自身もこの問題には毎度イライラします。笑

 

 

症状も人それぞれなので、周りと比べてしまって不安になることも

 

多いのではないのでしょうか?💭

 

 

 

もう断言します。

 

私がたどり着いた答えは、「気にしない」です。

 

体重が増えるのも浮腫みやすくなるのも、仕方がないので気にしない。

 

体脂肪が増えるのも、仕方がないので気にしない。

 

食欲が増えるのも当たり前、気にしない。

 

極論ですが、ホルモンバランスを「相手にしない」ことが正解じゃないのかな、と思っています☺

 

とは言っても、月経前、や月経中は

 

月経後からのダイエットを加速させるためのポイントも多くあります!!

 

 

———-POINT

 

 

①水分量はちゃんと摂ること!(1日2リットルは必須!)

 

②バランスの良い食事内容+α☜この時期に食べたくなる甘いものやジャンクフードなど

 

③気軽にできる有酸素運動をする。(15分程度の散歩でOK!)

 

④入浴やストレッチ、マッサージなどのセルフケアに力を入れる!

 

———-

 

 

 

この期間は月経が終わり、エストロゲンが優位になる時期に備えての

 

準備体操をするのがおススメ◎✨

 

悩みに対抗してメンタルを追い込むのではなく、

 

自分の気持ちに寄り添ったダイエットに切り替えていきましょう!

 

絶対に食べたらダメ、と決めてしまうのではなく、

 

このご飯(トレーナーと決めた必要栄養素を守る)を食べたら、

 

ご褒美にチョコを食べよう!など

 

気楽にチャレンジしてみてください◎

 

そしてもし食べ過ぎてしまっても大丈夫です!!

 

トレーナーがみっちりトレーニングでカロリーを消費させるので、ご安心を💛

 

 

(私は大の甘党です。笑 食べるためにトレーニングをしているといっても過言ではない!)

 

 

月恒例の行事に毎回気持ちを左右されるなんてもったいない!

 

うまく付き合いながら、最短で理想のボディを目指していきましょう!

 

NEXTGYMには女性トレーナーも在籍しておりますので、

 

お気軽にご相談ください◎✨

 

身体を変えたい方はこちらから☆

 

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