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お役立ちコラムColumn

2022.03.14

【東京・学割】大学生が本気でダイエットをした結果…。2ヶ月で-4.6kg達成できました!

 

大学生になると見た目も大人らしいシルエットになり、体のコンプレックスを感じやすくなります。実際に当ジムでも大学生のお客様が通っていて「社会人になる前に体を変えたい」と思って体作りをしている方もいます!

 

 

そこで今回は社会人になる前に体を変えたい学生さんに向けて、ネクストジムで頑張って体作りをしたお客様 (H様) をご紹介!
ご紹介するお客様は2ヶ月-4,6kgのダイエットに成功し、下記のような口コミをいただけました。初めに自慢させてください!

 

 

★お客様からの口コミ

 

今まで過度な食事制限や続かない運動でダイエットとリバンドを繰り返していた私が、無理なく健康的に痩せられました!

 

外食が多く、食べること自体大好きだったので初めは食事制限が不安でしたが、決められた数値の中でも意外と食べれる物は多く、私の生活に合うように「昼はしっかり、夜は軽め」な食事を提案してくださったので全然辛くなかったです!

 

今まできつい食事制限をしていた私としては「ダイエット中なのにこんなにしっかり食べていいんだ!」とびっくりしました。笑
たまにカロリーが高めなものや塩分が多めのものを食べた日があっても、次の日の食事や水分量を指示してくださったので、トレーナーのみなさんには感謝ばかりです。

 

 

運動はもともと苦手ではないですが、本格的なマシンの筋トレ等は初めてだったのに加えて、久々の運動だったので最初の頃は身体が悲鳴を上げました。笑しかしトレーナーのみなさん励ましてくださったり、褒めてくださったり、また少しずつ負荷を強くしてくれるので、自分で成長を感じられて楽しみながらできました!

 

 

2ヶ月のプランだったのでネクストジムさんでのトレーニングは終わりになりますが、この2ヶ月間で学んだことを生かして、これからも自分でトレーニングと食事管理を続けてボディメイクを頑張ります!2ヶ月間ありがとうございました☺︎

 

 

 

■大学生が本気でダイエットをした結果…。2ヶ月で-4.6kg達成できました!

 

 

今回ご紹介するH様は過去に極端なダイエットを繰り返していた経験があり、リバウンドなく「健康的に痩せたい!」と目標を持ってネクストジムに来て頂きました!

 

そんなH様が2ヶ月でどれくらい変化したのか…。その変化を公開します♪

 

※H様は21歳、身長152cm

 

 

まずは正面。お腹周りが特に変化ありますね!

 

当初は猫背な姿勢も気になっていましたが、トレーニングを本当に頑張ってもらえた結果、正面から見た姿勢も綺麗に見えます!!!

 

 

 

次に横!横からみるとお腹周りがスッキリしたのが更にわかりやすいですね!

 

お尻のサイズ感も小さくなり、全体的にシルエットが綺麗に見えます☺︎

 

 

 

 

そして後ろ姿!身長は同じなのに姿勢も綺麗でスタイリッシュに見えます!

 

くびれもバッチリ作れてますし、背中周りの脂肪もスッキリしました。そして、姿勢が綺麗だと自信のある姿に見えますね☺︎

 

 

ちなみにウエストやヒップサイズの変化は下記の通りです!見た目だけでなく数値までバッチリ変化を楽しめました👏✨

 

 

☑︎ 体重 : 62.75kg → 57.35kg【 -4.6kg
☑︎ 体脂肪率 : 40% → 36.2%【 -3.8%
☑︎ ふくらはぎ : 37cm → 35.8cm【 -1.2cm
☑︎ 太もも : 55.5cm → 51.2cm【 -4.3cm
☑︎ ヒップ : 100.4cm → 91.6cm【 -8.8cm
☑︎ へそ周り : 87.6cm → 82.1cm【 -5.5cm
☑︎ 二の腕 : 28.5cm → 27.9cm -0.6cm

 

 

 

 

■大学生がダイエットを成功させるために頑張った3つのこと

 

 

ここまで綺麗にダイエットできたH様は、今から紹介する3つの内容を頑張って頂きました。大学生なると体や気持ち、生活習慣が変わって大変だったと思いますが、理想の体を目指すためにも頑張ってもらいました👏✨

 

 

■その① 飲み会を断る

 

大学生になり20歳を過ぎるとサークルやバイト先の飲み会に参加する頻度が増えると思います。が、ダイエットをしていく上でお酒を飲むことはもったいない…。なので、2ヶ月間は飲み会に極力参加しないように頑張って頂きました。

 

普段H様は、呼んでもらえた飲み会には参加するフレンドリーな性格でしたが、今回は体を変える気持ちが本気だったため、2ヶ月間ほとんどの飲み会を断ったそうです!

 

 

■その② 1日の活動量を増やす

 

H様には1日の中で活動量を増やしていただくことを頑張って頂きました。

 

週2回のパーソナルトレーニングだけでなく、移動手段はなるべく歩いてもらったり、ゴルフの打ちっぱなしに行ったりなど。体を動かす時間を多く作って頂きました。

 

そのお陰で座りっぱなしな生活ではなく、活動量の多い生活が作れ、今回のような短期間で体を変えることができました☺︎

 

 

■その③ 毎日の食事報告

 

H様には1日に食べた物や水分量、1日の気持ちの変化などを毎日報告いただきました。

 

間食やお酒が入ってしまった時でも素直に報告してもらい、次の改善点などをシェア。H様は改善点を直ぐに行動できていたので、うまく食生活が変えれました!

 

ダイエットはどれだけ継続できるかが鍵になるため、毎日の食事報告をトレーナーにすることはモチベーションアップに繋がるのでとってもオススメです☺︎

 

 

 

■まとめ : 2ヶ月で-4.6kg達成できました!

 

 

今回、大学に通いながらダイエットを頑張っていただいたH様。結果は2ヶ月-4.6kg

 

ここまでの結果を楽しめたのはH様の努力の結果です。本当に素敵な体に変化しました!そしてダイエットの本番は痩せれた後、リバウンドなく体をキープできるか。今後のH様の変化も楽しみです!

 

 

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