こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

 

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ファスティングというと
「何日間食べないか」が注目されがちですが、
実は最も大切なのは
準備期と回復期だと言われています😊❣️

 

 

ファスティングは一般的に

 

・準備期
・ファスティング期
・回復期

 

の3つの期間に分かれています。

 

 

中でも準備期は、
身体をファスティングへ向けて整える
大切な期間です🕊️

 

 

 

 

 

 

 

脂っこい食事やお菓子、アルコール、
カフェインなどを少しずつ減らし、
和食中心の身体に優しい食事へ
切り替えていきます😌

 

 

私自身も初めてファスティングを経験した際、
断食期間に入る前の準備期から身体の変化を
感じました✨

 

 

食事内容を整えることで胃腸への負担が減り、
身体が軽く感じられたり、普段何気なく
摂っていたカフェインを控えることで、
自分の身体の反応に気付くきっかけにも
なりました😊

 

 

そして、ファスティング後に欠かせないのが
回復期です🌿

 

 

 

 

 

 

ファスティング後の身体はスポンジのように
栄養を吸収しやすい状態になっています🧽✨

 

 

そのため、いきなり脂っこい食事や
暴飲暴食をしてしまうと、
胃腸へ大きな負担をかけてしまうことも💦

 

 

回復期には消化の良い食事から
少しずつ身体を慣らし、
普段の食生活へ戻していくことが大切です🌿

 

 

実はファスティングの成功は、
断食期間だけではなく、
その前後の過ごし方で大きく変わります☺️

 

 

 

 

 

「ファスティング＝食べない期間」ではなく、
「食生活を見直す期間」と考えると、
より安全に、そして無理なく取り組むことが
できますよ😊

 

 

 

正しい知識をもとに行うことで、
ファスティングは身体と向き合う
良いきっかけになります。

 

 

私もつい先日ファスティングを終えて
気づくことが沢山ありました☺️
気になる方はぜひ体験談お話しさせてくださいね✨

 

 

 

 

 

 

 

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