こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

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夏が近づいてくると、
「まずは脂肪を燃やさなきゃ！」と、
毎日一生懸命ランニングをしたり、
ウォーキングを始めたりする方が
とても増えます。

 

 

「汗をたくさんかけば、
その分引き締まるはず！」
そう信じて頑張っている方に、
プロのパーソナルトレーナーとして
少し耳の痛いです😖

 

 

 

だけどとても大切な事実を
お伝えしなければなりません。

 

実は、
有酸素運動 (走る・歩く) ばかりしていると、
体重は落ちても
「メリハリのない、たるんだ体」
になってしまうリスクがあるのです。😢

 

 

今回のコラムは
なぜ、運動初心者ほど最初に「筋トレ」を
選ぶべきなのか、
その理由を分かりやすくお伝えします！💪

 

 

 

 

 

1. 走るだけでは、お腹やお尻の「位置」は上がらない⚠️

 

 

 

 

ランニングなどの有酸素運動は、
脂肪を燃やすと同時に、
実は「筋肉」も一緒に削ってしまいます😱

 

筋肉が落ちてしまうと、
体重の数字は減っても、
お尻が垂れてしまったり、
お腹まわりが引き締まらなかったりして、
見た目の印象があまり変わりません😱

 

 

あなたが本当に手に入れたいのは、
「軽い体重」ではなく、
「キュッと上がったお尻」や
「引き締まったお腹」
といった綺麗なボディラインのはずです✨

 

 

 

 

 

2. 筋トレは、体を24時間燃え続けるモードにする🔥

 

 

 

 

筋肉は、体の中で最もエネルギーを
消費してくれる「エンジン」です。

 

筋トレをしてこのエンジンを
大きく育ててあげると、
運動をしていない
寝ている間や仕事中であっても、
勝手に脂肪が燃えやすい体 (基礎代謝が高い体)
に変わっていきます。

 

効率よく、
そしてリバウンドしない体を作るためには、
走るよりもまずエンジンを積むことが
最優先です🧠

 

 

 

 

3. 「正しいフォーム」で狙ったところに効かせるのがプロの技🚀

 

 

 

 

「でも、筋トレってどこを
どう動かせばいいか分からない…」
そう思うのは当然です。

 

動画を見よう見まねでやっても、
ターゲットの筋肉に100%効かせるのは
初心者には至難の業。

 

だからこそ、
私たちパーソナルトレーナーがいます‼️

 

 

あなたの骨格や筋肉の硬さに合わせて、
一回一回の動きを
「一番効果が出る正しいフォーム」に
細かく調整します。

 

自己流で何百回と繰り返すよりも、
プロと一緒にやる正しい10回の方が、
遥かに早く体を変えることができます✨

 

 

 

 

 

 

まとめ：がむしゃらに動く前に、まずは賢く最短ルートを選びませんか？🤝

 

 

 

 

「一生懸命歩いているのに、
一向に見た目が変わらない…」
「夏までに確実に体を引き締めたい！」

 

 

そんな方は、ぜひ一度私たちの
無料カウンセリングへお越しください✨

現在、体験トレーニングも受付中です😊

 

 

ただキツい運動をさせるのではなく、
あなたの気になる部位（お腹やお尻など）に
ピンポイントで効かせる
「あなただけのオーダーメイドメニュー」を
ご提案します🤝

 

今年の夏は、
賢く動いて理想のメリハリボディを
手に入れましょう💪

 

 

 

【ヤマノベからメッセージ】

「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」と
一言添えてください‼️

 

いきなり激しい運動はせず、
お体に負担の少ないメニューから
丁寧に進めさせていただきます。
運動への苦手意識を一緒に解消していきましょう。

 

安心してお任せください！

 

 

 

 

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