こんにちは☺️ネクストジム唯一の
女性トレーナー熊木です🐻🌴

 

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「雨の日は頭が痛い…」
「なんとなくだるくてやる気が出ない…」

 

 

最近こんなお声を
お客様からよく聞きます🥺

 

梅雨の時期は、
気圧や湿度の変化によって
自律神経が乱れやすい季節💦

 

 

頭痛や肩こり、むくみ、眠気など、
さまざまな不調を感じる方も
少なくありません🥲

 

 

そんな時こそ意識してほしいのが
【水分補給】です✨

 

 

 

 

 

 

「湿気も多いし汗もそんなにかかないから
大丈夫そうでは…🤔？」と思いがちですが、
実は梅雨こそ水分不足になりやすい季節‼️

 

 

気温が高くなり始めることで
汗はかいているのに

 

⚫喉が渇きにくい
⚫冷たい飲み物やコーヒーばかりになる
⚫なんとなく飲む量が減る

 

という方も多いんです💦

 

 

 

 

 

 

 

体の約60％は水分でできています。

 

 

水分が不足すると血液の流れが悪くなり

 

✔️頭が重い
✔️疲れやすい
✔️肩こり
✔️集中力低下

 

などの不調につながることも🥺

 

 

「気圧のせいだと思っていた頭痛」
が実は水分不足によって
悪化しているケースもあります💦

 

 

 

トレーナーとしておすすめなのは😊

 

喉が渇いてから飲むのではなく、

 

🥛朝起きたらコップ1杯
🥛食事ごとにコップ1杯
🥛運動前後にコップ1杯

 

と、こまめな水分補給✨

 

 

一気に飲むよりも少しずつ飲む方が
体にも優しいですよ☺️

 

 

 

 

■ 梅雨を元気に乗り切るために🌿

 

 

 

 

頭痛やだるさが出やすい季節だからこそ
「今日は調子が悪いな…」と思ったら、
まずはお水を飲んでみるのもひとつの方法😊

 

梅雨の時期も無理せず、
自分の体と上手に付き合っていきましょう☔✨

 

 

 

 

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