こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

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6月に入り、雨の日が増えて
ジメジメする季節になりましたね。

 

この時期、
「なんだか体がだるい」
「やる気が出ない」
と感じることはありませんか？😢

 

 

さらに恐ろしいのが、
「なぜか無性に甘いものやジャンクフードが
食べたくなる…」という食欲の暴走です😱

 

 

 

夏に向けて頑張りたい時期なのに、
ドカ食いして落ち込んでしまう方が
非常に多いのがこの6月です😥

 

 

でも、安心してください‼️

 

今回は、この時期の食欲をピタッと
止める対策をお伝えします！💪

 

 

 

 

 

1. 低気圧が引き起こす「セロトニン不足」の罠⚠️

 

 

 

 

梅雨の時期にどんよりした天気が続くと、
日光を浴びる時間が減ってしまいます☀️

 

 

すると、
脳の気分を安定させる物質（幸せホルモン）が
不足しがちになります。

 

 

脳はこの心の隙間を埋めるために、
「手っ取り早く幸せを感じられる甘いもの」を
強烈に欲するようになります。

 

 

つまり、あなたの心が疲れているサインなのです🧠

 

 

 

 

 

2. 我慢するのではなく「お肉や卵」を食べよう✨

 

 

 

 

甘いものを根性で我慢しようとしても、
脳の命令には勝てません🙅‍♂️

 

 

大切なのは、甘いものの代わりに
「脳を満足させる栄養」を入れてあげることです。

 

 

⚫お肉、お魚、卵、大豆製品をしっかり摂る：
これらは脳のイライラを抑え、
気分をリフレッシュさせてくれる最高の栄養源です🥩

 

 

⚫ビタミン豊富な豚肉や玄米を選ぶ：
6月特有の「なんとなく体がだるい…」という
疲れを吹き飛ばし、食べたものを
しっかりエネルギーに変えてくれます🍚

 

 

 

 

 

3. 「今の体調」に合わせた食事を知ることが成功の近道🚀

 

 

 

 

 

ネットにある「あれもダメ、これもダメ」という
厳しい食事制限は、こうした季節ごとの
体調の変化を無視しているため、
どうしても限界がきてしまいます。

 

 

今のあなたの体調やストレスに合わせて、
「今、何を食べるべきか」を具体的に
アドバイスするのが、私たちの役割です💪

 

 

 

 

まとめ：どんよりした季節こそ、ひとりで悩まず相談してください🤝

 

 

 

 

 

「梅雨になってから、
ダイエットのやる気が落ちてしまった…」
「どうしても食欲が
コントロールできなくてしんどい」

 

 

そんなときこそ、一度私たちの
無料カウンセリングへお越しください✨

 

 

 

 

【ヤマノベからメッセージ】

 

「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」と
一言添えてください‼️

 

 

いきなり激しい運動はせず、
お体に負担の少ないメニューから
丁寧に進めさせていただきます。

 

 

運動への苦手意識を
一緒に解消していきましょう。

安心してお任せください！

 

 

 

 

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