こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

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6月に入り、
薄着になる機会がグッと増えましたね。

 

「夏本番までに何とかして体を絞りたい！」と、
焦ってダイエットをスタートする方が
非常に多い時期です。

 

 

しかし、
プロのパーソナルトレーナーから見ると、
この「焦り」こそが最大の強敵。

 

 

急ぐあまりに間違った方法を選んでしまい、
夏を迎える前に体調を崩したり、
逆に太りやすい体を作ってしまったりする人が
後を絶ちません😢

 

 

今回は、夏直前に絶対にやってはいけない
「致命的な罠」をお伝えします💪

 

 

 

 

1. 「極端な食事制限」で体重だけを落とす罠⚠️

 

 

 

 

「手っ取り早くカロリーを削ろう」と、
サラダだけ、
あるいは炭水化物を一切抜くような
過酷な食事制限をするのはNGです🙅‍♂️

 

 

確かに一時的に体重は落ちますが、
減っているのは脂肪ではなく、
ほとんどが「筋肉」と「水分」です。

 

筋肉が落ちると基礎代謝が激減するため、
少し食べただけでリバウンドする
「究極の太りやすくて締まりのない体」が
完成してしまいます😨

 

 

 

 

2. 急に「猛特訓」を始めて3日で力尽きる罠🏃‍♂️

 

‍

 

 

 

普段運動をしていない人が、
明日から「毎日1時間走る」
「YouTubeの激しい動画を毎日やる」といった
高いハードルを課すと、
脳と体が拒絶反応を起こします🧠

 

 

3日坊主で終わるならまだしも、
慣れない激しい動きで膝や腰を痛めてしまい、
夏まで完全に運動ができなくなるケースも
少なくありません。

 

 

 

 

3. 「○日までに○kg」という数値に囚われる罠🧐

 

 

 

 

「1ヶ月でマイナス5kg！」といった
無理な目標は挫折の元です。

 

 

健康的に脂肪だけを落とすペースは、
1ヶ月に体重の「3%〜5%」が限界と
言われています。

 

数字の増減に一喜一憂して
モチベーションをすり減らすよりも、
見た目の変化や、正しい習慣を
毎日積み重ねることの方が遥かに重要です✨

 

 

 

 

 

まとめ：夏に間に合わせる「最短ルート」はプロに聞くこと🚀

 

 

 

 

「じゃあ、今から夏に向けて
何から始めればいいの？」

 

そう思った方、焦る必要は全くありません。

 

 

大切なのは、周りの情報に振り回されず、
あなたの現在の体力や代謝に合わせた
「正しい計画」を立てることです。

 

 

間違った努力で1ヶ月を無駄にしてしまう前に、
一度無料カウンセリングへお越しください✨

 

 

今年の夏を最高の体で迎えるために、
プロの視点からあなただけの
「最短・最適ロードマップ」を
プレゼントします。

 

 

まずは気軽にお悩みを聞かせてください‼️

 

 

 

 

 

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