こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
マネージャーの下平です😊

 

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「若い頃と同じように頑張っているのに、
なかなか痩せない…」
そんなお悩みを持つ60代女性の方は
とても多いです。

 

実はそれ、意志の問題ではなく
体の変化 が原因です。

 

 

 

僕はパーソナルトレーナーとして
多くの女性をサポートしてきましたが、
60代のダイエットは「やり方」を変えるだけで、
無理なく結果が出ます。

 

 

この記事では、
・なぜ痩せにくくなるのか
・60代に合った正しいダイエット方法
をわかりやすく解説します✍️

 

 

 

 

 

■60代女性が痩せにくくなる3つの理由

 

 

 

 

① 筋肉量の低下

 

年齢とともに筋肉は自然と減少し、
基礎代謝が下がります。

 

 

 

② 活動量の減少

 

日常の歩く距離や動く機会が減ることで、
消費カロリーも低下。

 

 

 

③ 食事量は変わらない

 

消費は減っているのに、
摂取が変わらないことで
脂肪が蓄積しやすくなります。

 

 

 

 

 

■60代女性のダイエットでやってはいけないこと

 

 

 

 

・食事を極端に減らす
・有酸素運動だけに頼る
・若い人と同じ方法をやる

 

 

これらは一時的に体重が落ちても、
筋肉が減ってリバウンドしやすくなります。

 

 

 

 

 

■プロがすすめる「60代女性の正しいダイエット方法」

 

 

 

 

① 軽めの筋トレ（週1〜2回）

 

スクワットや軽い負荷のトレーニングで
筋肉を維持

 

 

 

② たんぱく質をしっかり摂る

 

目安：体重×1.0g前後

 

 

 

③ 無理のない食事改善

 

「減らす」より「整える」意識

 

 

 

 

④ 継続できる運動習慣

 

1回頑張るより、続けることが重要

 

 

 

 

 

 

■まとめ

 

 

 

 

60代のダイエットは「無理しない」が
成功のカギ。

 

というのも、60代のダイエットは、
若い頃と同じやり方ではうまくいきません。

 

しかし、体に合った方法を選べば、
健康的に・無理なく・しっかり変わることが
できます。

 

 

 

「何から始めればいいかわからない」
そんな方こそ、一度プロに相談してみてください。

 

NEXT GYM TOKYOでは、
60代の方でも安心して取り組める内容を
ご提供しています。

 

 

・運動が久しぶりの方
・体力に不安がある方
・1人では続かない方

 

一人ひとりに合わせてサポートいたしますので、
まずはお気軽にご相談ください😊

 

 

 

 

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