こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

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「サプリメントって飲んだほうが
いいの？🤔」
「種類が多すぎて、
何から買えばいいか分からない…💦」

 

そんな悩みを
よくセッション中でよく耳にします👂

 

 

サプリメントは魔法の薬ではありませんが、
賢く使えばトレーニングの結果が出るスピードを
劇的に早めてくれる強力な味方です🚀

 

 

今回は、初心者の方がまず揃えるべき
「基本の3つ」をプロの視点で厳選しました！

 

 

 

 

 

 

1. プロテイン（タンパク質）
【筋肉、そして「美」の材料成分🥚】

 

お客様からよく聞かれるのが
「飲むとムキムキになっちゃいませんか？💪」
という質問。

 

答えは「NO」です‼️

 

プロテインは、引き締まった体はもちろん、
肌や髪、爪を作るための大切な栄養素を
効率よく摂るためのものです✨

 

 

 

・なぜ選ぶ？：
運動後の体は、
想像以上にタンパク質を消費しています。

 

食事だけで必要量を摂ろうとすると、
余計なカロリー（脂質など）まで
摂りすぎてしまうことも…😱

 

 

 

・メリット：
脂質を抑えつつ、
必要な栄養だけをピンポイントで補給。
忙しい朝や運動後でも
手軽に飲めるのが最大の魅力です🥤

 

 

 

 

 

2. マルチビタミン＆ミネラル
【体のスイッチを入れる潤滑油⚙️】

「野菜を食べていれば大丈夫！🥦」と
思われがちですが、
実はトレーニングを頑張る人ほど、
ビタミンの消費も激しくなります。

 

 

・なぜ選ぶ？：
せっかくプロテインを飲んでも、
体内にビタミンが足りていないと、
うまく吸収・代謝されません。

 

いわば、車にガソリン（栄養）を入れても、
オイル（ビタミン）がないと動かないのと
同じ状態です。

 

 

• メリット：
代謝をスムーズにし、疲労回復をサポート。
トレーニングの効果を「無駄にしない」ための
土台を作ってくれます最強の裏方です🤝

 

 

 

 

 

3. EPA（フィッシュオイル）
【内側から整えるメンテナンスの達人🐟】

「油を摂るの？😲」と
驚かれることも多いですが、
EPAは青魚に含まれる「良質な油」です。

 

現代人が最も不足しやすく、
かつ体では作れない重要な栄養素なんです。

 

 

 

・なぜ選ぶ？：
慣れない運動を始めると、
体に疲れや炎症が溜まりやすくなります。
EPAは、そうしたダメージをケアし、
血液の巡りをスムーズにする役割があります。

 

 

・メリット：
体のコンディションを整え、
栄養が全身に届きやすい環境を作ります。
結果として、トレーニングの
パフォーマンスアップに直結します📈

 

 

 

 

まとめ：大切なのは「土台」を整えること

 

 

 

 

色々なサプリが販売されていますが、
まずはこの3つを揃えることが、
最短で理想の体へ近づくための
スマートな近道です🏃‍♂️💨

 

「自分の食事にはどれが合う？」
「どのタイミングで飲むのがベスト？🤔」

 

そんな疑問が少しでもあれば、
ぜひ一度 NEXT GYM TOKYO の
無料カウンセリングへお越しください！

 

 

パーソナルトレーニングでは、
トレーニングだけでなく、
あなたのライフスタイルに合わせた
「食事とサプリの最適解」を
プロの目線でアドバイスいたします😊✨

 

 

 

 

 

 

【ヤマノベからメッセージ】
「運動が苦手で不安…」という方は、
ご予約の際に「ヤマノベのコラムを見た」
と一言添えてください‼️

 

 

いきなり激しい運動はせず、
お体に負担の少ないメニューから
丁寧に進めさせていただきます。
運動への苦手意識を一緒に解消していきましょう。

 

 

安心してお任せください！

 

 

 

 

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