こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

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ダイエットをしようとして、
いきなり食事をガッツリ減らしてませんか？

 

実は、それ
一番の遠回りかもしれません🏃‍♂️💦

 

 

「サラダだけ」「夜抜き」
がなぜダメなのか？

 

その理由を、栄養学の視点から
わかりやすく解説します！🔍

 

 

 

 

 

 

 

1. 「食べない」と、体は「省エネモード」になる⚠️

 

急に食事を減らすと、
脳は「栄養不足の危機！」と判断し、
消費エネルギーを最小限に抑えようとします。

 

 

・筋肉を削る：
エネルギーを大量に使う「筋肉」を
真っ先に分解します💪

 

・脂肪を守る：
次の栄養がいつ来るか不明なため、
脂肪を「非常食」としてガッチリ溜め込みます。

 

 

その結果、食べていないのに痩せない
「燃えにくい体」になってしまいます😱

 

 

 

 

2. 脂肪を燃やすには「着火剤」が必要🔥

 

 

脂肪を燃やすためには、
実は以下の栄養が欠かせません‼️

 

 

・タンパク質：
筋肉を維持し、代謝を上げる
（肉・魚・卵🥩）

 

 

・ビタミンB群：
糖や脂質をエネルギーに変える「火種」
（豚肉・玄米🌾）

 

 

・ミネラル：
代謝のスイッチをオンにする
（海藻・赤身肉・ナッツ🥜）

 

 

 

「食べない」ということは、
この着火剤をすべて捨てているのと
同じなのです。🗑️

 

 

 

 

3. 今日からできる「3つの足し算」➕「減らす」前に、まずはこれを「足す」ことから始めましょう！

 

 

1. 毎食、手のひら1枚分のタンパク質を摂る✋

2. 生野菜より「温野菜」で内臓を温める🥦

3. 良質な油（オリーブオイル等）を適量摂る🫒

 

 

 

 

 

💎あなたの「痩せない本当の理由」を特定します。

 

 

 

 

「頑張っているのに、体が変わらない…」
それは努力が足りないのではなく、
今のあなたの体に合った「設計図」が
ないだけかもしれません。🗺️

 

 

私は、表面上の数字を追う前に、
あなたの食事を栄養学の視点から徹底分析し、
「勝手に燃える体」を作るサポートをしています🤝

 

 

本気で体を変えたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。

 

 

ご予約時に「ヤマノベのコラムを見た！」と
添えていただければ、
スムーズにご案内させていただきます📩

 

 

 

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