こんにちは😊
ネクストジム唯一の女性トレーナー
熊木です🐻🌴

 

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先日子どもたちがインフルエンザに
なってしまいました…泣

 

 

風邪やインフルエンザの時って
ウイルスに負けないように、
「しっかり食べよう‼️」

そう思うことが多いと思いますが、
実は“食べすぎ”が免疫力を
下げてしまうことがあるんです💦

 

 

 

食後にお腹がパンパンの状態が長く続くと、
体は消化にエネルギーを集中させます😵‍💫！！

 

 

その間、ウイルスや細菌と戦う免疫細胞の
働きが弱まるため、
結果的にインフルエンザなどの感染症に
かかりやすくなるんです😢💦

 

 

特に冬場は、体が冷えやすく代謝も
下がりやすいため
“満腹時間が長い＝免疫力ダウン”の
リスクが高まります❄️

 

 

 

 

 

 

 

🍽インフルエンザ予防のための食べ方ポイント

 

 

1. 腹八分目でストップ！
免疫細胞が働きやすい体内環境を保てます🕊️

 

 

 

2. 消化の良い食事を選ぶ
温かいスープ、根菜、発酵食品などは
腸を整え、免疫細胞の約70％が集まる
腸の働きをサポート🍲

 

 

 

3. 空腹時間も味方に🤝
胃腸を休ませる時間をつくることで、
体が“修復モード”に入り、
自然治癒力が高まります🌈

 

 

 

4. 水分と睡眠もセットで
粘膜の潤いが免疫バリアの基本！
寝不足も免疫低下の原因になります😿

 

※お子さまに関してはなるべく
食べれそうな時はしっかり食べさせて
あげてくださいね😉

 

 

 

 

 

 

 

 

🌿まとめ

 

「しっかり食べる＝体力アップ」
ではなく、実は“食べすぎないことが
免疫力アップの近道”🏃‍♀️✨

 

 

冬のインフルエンザ対策は、
マスクや手洗いだけでなく、
「腸をいたわる食事」も
大切にしてみてください✨

 

 

 

 

 

 

 

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