こんにちはー！NEXT GYM TOKYO
マネージャーの下平です😊

 

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今日は、ダイエット初心者さんから
特に質問の多い
「運動頻度はどれくらいが正解？」について、
女性の体に合わせた考え方をお話しします。

 

 

目黒店・駒込店で多くの女性をサポート
してきた経験から、無理なく続けられる
「ちょうどいいダイエット」の
コツをまとめました😊

 

 

 

 

■初心者が最初に知っておきたい「理想の運動頻度」

 

 

 

 

ダイエットを始めると

「毎日運動しなきゃ！」

と気持ちが焦りやすいですが、
実は毎日やる必要はありません。

 

 

 

◎目安は 週1〜2回 からでOK

初心者さんは、まず続けられる頻度を
最優先にするのが成功のポイント💡

 

体へ過度な負担をかけず、
少しずつ慣らしていくことで、
結果的に脂肪が落ちやすい体に変わります！

 

 

 

 

 

■休むこともダイエットの一部

 

 

 

 

 

意外に思われますが、
休む日こそ体が回復し、
脂肪燃焼しやすい状態をつくります。

 

 

特に女性は生理周期の影響を
大きく受けるため、「頑張り続ける」よりも
負担をかけすぎないバランスも大切です。

 

 

 

◎こんなサインが出ていたら休息タイミング

 

朝起きても体が重い
いつもより疲れが抜けない
気持ちが前向きにならない

 

無理にトレーニングしても効果は出にくく、
逆に回復を妨げてしまいます…。

 

 

 

 

 

■ダイエット初心者が無理なく結果を出すポイント

 

 

 

 

① 運動は少なく始める

 

いきなり週3〜4回は続きません。

まずは 週1〜2回のパーソナルトレーニングから
スタートするのがベスト。

 

 

 

② 軽い運動＋日常の小さな習慣で十分

1駅歩く
階段を使う
姿勢を意識する

 

こうした小さな積み重ねが一番効きます。

 

 

 

③ 回復力を高める

 

睡眠・食事・ストレス管理が整うと
脂肪が落ちやすくなります。

 

「休む＝サボり」ではありません。

休む＝痩せる準備 です。

 

 

 

 

■目黒・駒込の女性専用パーソナルジムとして大切にしていること

 

 

 

 

 

私が大切にしているのは、
続けられるダイエットをつくること。

 

 

初心者さんの多くは
「自分にできるのかな…？」
と不安な気持ちでスタートされます。

 

 

 

だからこそ、運動頻度の調整、
休息のタイミング、
生活リズムに合わせたメニュー
を一緒に考えながら、無理なく
続けられるダイエットをサポートしています。

 

 

 

 

 

■まとめ：運動は「頑張る日」と「休む日」のバランスが大切

 

 

 

 

 

ダイエット初心者にとって大切なのは、
多くの運動量ではなく、
続けられるリズム です。

 

 

運動頻度は週1〜2回
回復と休息を大事にする
継続できるペースを守る

 

この3つを守れば、必ず体は変わります。

 

 

 

目黒・駒込でダイエットに挑戦したい
女性の皆さん、ぜひ一度、私・下平に
気軽に相談してください✨

 

 

あなたにぴったりの続くダイエットを
ご提案します💪🔥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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