こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

👉山野邉のインスタグラムはこちら！

 

 

 

「寝ても疲れが抜けない…」
「朝からだるい…」

 

そんな方は、自律神経の乱れや栄養不足が
原因かもしれません。

 

 

でも大丈夫！
夜の食べ方を少し変えるだけで、
体は回復モードに🌙

 

 

 

 

 

 

 

🥝1️⃣ キウイ

 

👉 睡眠ホルモン“メラトニン”をサポート
キウイの「セロトニン」が心と体をほぐし、
深い眠りを助けます🍃

 

寝る前に食べると寝つきが良くなる
研究もあります。

 

 

 

🍌2️⃣ バナナ

 

👉 幸せホルモン“セロトニン”の材料
「トリプトファン」と「ビタミンB6」で
ストレスを和らげ、
自然な眠気を促します🍌

 

 

 

 

🍅3️⃣ トマト

 

👉 自律神経を整え、リラックスを促す
「リコピン」で血流をサポート。

寝る前は温かいトマトスープにすると、
さらにリラックス効果UP💤

 

 

⏰ 寝る1〜2時間前がベスト！
血糖値が安定して、自然と眠気が出てきます😴

 

 

 

 

 

 

 

 

 

💡ポイント
疲れが取れない原因は“睡眠の長さ”よりも“質”。

 

リラックス効果のある食材で、
翌朝スッキリ目覚めましょう✨

 

 

 

 

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

 

 

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！