こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

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夏が終わり、肌の疲れや体のだるさを
感じやすい時期。

 

紫外線ダメージによるシミやくすみ、
季節の変わり目に弱まる免疫力を
整えるためにも、
ビタミンCを意識して摂ることが大切です。

 

 

そこで今回は、美肌と健康を同時に
サポートしてくれるビタミンCが豊富な
フルーツTOP5 をご紹介します✨

 

 

 

 

 

 

 

 

1位：アセロラ🍒

 

レモンの30倍以上ものビタミンCを
含むフルーツ。
シミ・くすみ対策や美白ケアにおすすめで、
ジュースとしても手軽に取り入れられます。

 

 

 

2位：グァバ🥭

 

ビタミンC・食物繊維・ポリフェノールが豊富。
免疫力アップやアンチエイジングに役立ちます。

 

 

 

3位：ゆず🍋

 

香りでリラックスできる和のフルーツ。
ビタミンCたっぷりで、風邪予防や
美容ケアにぴったりです。

 

 

 

4位：キウイ🥝

 

1個で1日のビタミンC必要量をほぼカバー。
便秘やむくみ改善に加え、
睡眠の質もサポートします。

 

 

 

5位：すだち🍈

 

小さな柑橘ながらビタミンCが豊富。
料理や飲み物に加えることで、
美肌と健康維持に役立ちます。

 

 

 

 

 

 

 

✅まとめ

 

ビタミンCは「美肌」と「免疫力アップ」に
欠かせない栄養素。

 

フルーツから美味しく取り入れて、
内側からキレイと元気を育てましょう✨

 

 

 

 

 

 

 

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