こんにちは😊
ネクストジム唯一のママトレーナー
熊木めぐみです🐻🌴

 

プロテインは水で割るのが一般的ですが、
実は割り方を変えることで味だけでなく
効果やメリットも変わるのをご存じですか😊⁉️

 

 

水・コーヒー（カフェインあり／なし）・豆乳
3つの割り方を徹底比較し、
目的別におすすめの飲み方をご紹介します🥤

 

 

 

 

 

 

 

 

① プロテインを水で割る（基本的な飲み方)

 

●メリット：
余分なカロリーがゼロ、
吸収が一番早い、胃に優しい

 

●おすすめシーン：
筋トレ後・運動直後にたんぱく質を
効率よく補給したいとき

 

👉 「プロテイン 水割り」は最もシンプルで、
ダイエット中にも安心。
迷ったらまずは水割りが基本です😊

 

 

 

 

② プロテインをコーヒーで割る☕️

 

●メリット：
集中力アップ、脂肪燃焼サポート、
甘さ控えめで飲みやすい

 

●おすすめシーン：
朝の目覚め、トレーニング前、
有酸素運動の前

 

👉 カフェインには脂肪分解を助ける
作用があるため、「プロテイン コーヒー割り」は
ダイエットや運動前に特におすすめ👌

 

またカフェインレスで割ると夜の間食代わりにも
使えてオススメです☕️

 

 

 

 

③プロテインを豆乳で割る

 

●メリット：
植物性たんぱく質を追加、
イソフラボンやカルシウムが摂れる、
腹持ちがいい

 

●おすすめシーン：
朝食代わり、置き換えダイエット、
小腹がすいたとき

 

 

👉 「プロテイン 豆乳割り」は、
ホエイ(動物性)と大豆(植物性)のたんぱく質を
同時に摂れるので、
栄養バランスを補完できます🙆🏻‍♀️
(ソイプロテインで植物性たんぱくを多く摂取するのも⭕️)

 

ダイエットや女性の美容・健康サポートにも
最適です🥤✨
※オススメは無調整豆乳です😊

 

 

 

 

 

 

 

■まとめ📝

 

プロテインの割り方を目的で選ぼう！！

 

●効率的に吸収したい → 水割り
●脂肪燃焼や集中力 → コーヒー
●腹持ち・栄養重視 → 無調整豆乳

 

 

同じプロテインでも割り方を変えるだけで
ダイエット効果や飲みやすさが変わります😊

 

 

習慣にするのが難しかった方は
自分のライフスタイルや
目的に合わせて
無理なく続けてみてくださいね☺️✨

 

 

 

 

 

 

 

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