こんにちは！NEXT GYM TOKYO
目黒店トレーナーの山野邉です💪

 

 

女性がキレイに引き締まった身体を
つくるには、筋トレとあわせて
「正しい食事」が大切です🍴

 

ここでは、筋肉をつけながら
美しくなれる食材をランキング形式で
紹介します✨

 

 

 

 

 

 

 

🥇 1位：鶏むね肉🍗

脂質が少なく高タンパク。
余分なカロリーを抑えながら
筋肉を守ってくれる、
ダイエット女子の味方です✨

 

 

🥈 2位：牛もも肉🥩

赤身中心で栄養バランスが◎。
鉄分も豊富なので、貧血予防や
代謝アップにも役立ちます🔥

 

 

🥉 3位：卵🥚

「完全栄養食」と呼ばれるほど万能。
筋肉を育てるタンパク質だけでなく、
美肌づくりに必要なビタミンも摂れます💖

 

 

4位：サバ🐟

良質な脂「オメガ3」で代謝をサポート。
血流改善やホルモンバランスにも良く、
女性にうれしい効果がいっぱいです🌈

 

 

5位：豆腐🍲
植物性タンパク質で消化吸収が良く、
夜ご飯にもおすすめ🌙

腸内環境を整えやすいのも
女性にうれしいポイントです✨

 

 

 

 

✅ まとめ

 

 

 

 

「食べながらキレイになる」ためには、
タンパク質をしっかり摂ることが大切💡

 

👉 今日の夜ご飯から
1つ取り入れてみましょう💪🌸

 

 

 

 

 

 

 

 

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