こんにちは！
NEXT GYM TOKYO 下平です😊

 

「痩せたいからご飯の量を減らそう」
そんな風に考えたことはありませんか？

 

 

でも実は、
食事量を減らすだけのダイエットは、
空腹との戦いになりやすく、
長続きしない方法なんです。

 

 

「お腹すいた…」
「もっと食べたい！」

 

 

 

そんな気持ちに耐えきれず食べすぎてしまい、
リバウンドしてしまう女性も少なくありません。

 

 

 

 

■ダイエットのポイントは「食べる量」ではなく「摂取カロリー」

 

 

 

 

健康的に痩せるために大事なのは、
食事量を減らすことではなく
「摂取カロリーをコントロールすること」。

 

 

そして、無理なくカロリーを抑えるコツは、
食物繊維をしっかり摂ること です。

 

 

 

食物繊維が豊富な食材は低カロリーで
腹持ちがよく、女性にとって嬉しい
「美肌効果」や「腸内環境の改善」
にも繋がります。

 

 

 

 

■女性におすすめ！食物繊維たっぷりの食材

 

 

 

 

👉 代表的な食材はコチラ

 

• 野菜（ブロッコリー、キャベツ など）
• 果物（りんご、バナナ、キウイ など）
• きのこ類（しいたけ、えのき など）
• 海藻類（わかめ、もずく、ひじき など）
• 大豆製品（納豆、豆腐、おから など）

 

 

これらを毎日の食事に取り入れることで、
「しっかり食べながら痩せる」 という
理想のダイエットが叶います。

 

 

 

 

 

■我慢しない「女性のための満足ダイエット」

 

 

 

 

「食べたいけど我慢…」というストレスは、
ダイエットを続けられない大きな原因です。

 

 

だからこそ、食事量を減らすのではなく、
「食材を工夫する」ことが大切。

 

 

NEXT GYM TOKYOでは、
女性専用パーソナルジムとして、
運動だけでなく食事のサポートも
一人ひとりに合わせて行っています。

 

 

 

無理な制限に頼らず、満足感を得ながら
健康的に痩せる習慣を
一緒に作っていきましょう💪🔥

 

 

 

 

 

 

 

 

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