こんにちは😊
ネクストジムの山野邉です‼️

 

前回は「ストレッチポールの効果」について
お伝えしましたが、今回は【肩まわり】に効く
基本的な使い方をご紹介します💡

 

お家でもカンタンにできるので、
ぜひやってみてくださいね！

 

👇👇👇

 

 

✅使い方①：仰向けに寝るだけ

 

 

 

 

🟡ストレッチポールを縦に置き、
頭〜お尻を乗せて仰向けに
🟡手のひらは上に向けて、自然な呼吸を意識
🟡そのまま5〜10分、リラックス〜😌✨

 

👉背骨が整い、肩甲骨まわりがゆるみます！
👉姿勢のリセットにとっても効果的🙆‍♀️

 

 

 

 

✅使い方②：腕をゆっくり動かす

 

 

 

 

 

🟠バンザイする
🟠左右に開いて閉じる
🟠大きく円を描くように回す

※どれもゆ〜っくり動かすのがコツ☝️

 

👉肩まわりの可動域がUP⤴️
👉ガチガチの肩こりケアにもぴったり💪💆‍♀️

 

 

 

⚠️注意点

❌痛みが出る場合はすぐに中止！
✔️ムリせず、気持ちいい範囲で動かしましょう☺️

 

 

🎯こんな方におすすめ！

✅猫背や巻き肩が気になる方
✅デスクワークで肩こりがつらい方
✅姿勢を整えたい方🙋‍♂️

 

 

 

 

 

 

🌙夜のリラックスタイムに🛀
💪トレーニング後のクールダウンに

 

気軽に取り入れて、
軽やかな肩まわりを手に入れましょう✨

 

 

 

 

 

 

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