こんにちは！トレーナーの野田です🤗
（毎日更新！トレーナーの雰囲気が分かる
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ネクストジムのお客様、SNS、友人など
周りの人によく聞かれること３つを
紹介します✨

 

 

本当によく聞かれることなので、
それだけ皆が悩んだり気にしたりすること
というわけです。
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ダイエットの助けとなれば嬉しいです😊

 

 

 

 

 

【Q.1】
水分摂取の内容はコーヒーや
炭酸水でも良いですか？

 

OKです！がコーヒーはノーカウントに。
もちろん甘いのはもったいないです。

 

→水
→炭酸水
→白湯
これらをメインの水分摂取内容に据えることを
おすすめします。

 

お茶は利尿作用があるので水分摂取メインには
したくないイメージです。

 

水分摂取として換算しないものは
→コーヒー
→0kcal飲料
です。

 

飲んではいけないわけではなく、
水分摂取量に計算しないということです。

 

 

1日の水分摂取量は［体重×25〜35ml］が
オススメです。
60kgの人だったら2100ml（35ml計算）

 

野田の場合ですと85kgあるので
1日3L目安となります☑
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⁡【Q.2】
たくさん食べたわけではないのに
翌朝体重が増えてました…

 

 

朝の数字が増えてると気分が下がりますよね…
たくさん食べたわけではないのであれば、
1日単位での数字の増減は気にしないように
しましょう🤝

 

塩10gを摂取すると水分を引き込み
蓄えることで、体重は1kg増えます！
（味噌汁で1.5g程度だそう）

 

夜ご飯にいつもよりしょっぱいものが
多ければ、さらにその分増えるでしょうし、
炭水化物1g摂ると、
3gの水分（体重）が増えます。

 

 

でもこの数字の増加は太ったわけでは
ありません💡
体脂肪1kg増やすのに7200kcalが必要です。

 

昨日そんなに食べてないですよね！？

だから大丈夫です、1週間の数字で比べて
あげましょう！

 

 

 

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【Q.3】
今度、人と外食の予定が…

 

 

ハレの日（お祝い事や特別な日）
ケの日（日常や普段の日）
ダイエット中はこの認識を持っておきましょう！

好きなものを好きな時に食べられる今の時代
毎日がハレの日という人が多いと思います🥲

 

 

普段食事を調整しているからこその
ハレの日の人との食事を楽しみましょう！

 

少しでも脂肪の蓄積を防ぎたい！という人は
「イヌリン」や難消化性デキストリンを含む
サプリメントなどがオススメです。

 

 

ダイエット目的の方は、
オンライン食事サポートで食事管理を
トレーナーと二人三脚でしていくことが
オススメです🙆🏽‍♂️

 

集中して毎日取り組むことで知識と判断力、
実行力が身につきますよ！！

 

あなたの理想の体を野田と一緒に
獲得しましょう🤝😉

 

 

 

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【自己紹介】⁡野田航平です😊
親の健康が心配になり始めた30代です。

 

毎年一緒に旅行に行くのですが、
いつまでも元気に楽しんでもらえるように
運動を頑張ってもらっています！
最近はランニングからトレイルランに
レベルアップしたそうです🙄

 

運動やダイエットは辛いものではなく、
自分を今より向上させ人生をより楽しく
していくものと考えています。

 

 

自分を知り、自分を好きになる。
そのお手伝いをさせてください🤝

 

 

 

トレーナー歴 2017年〜

 

【本出版】

『アート筋トレでスリム美体に！』
さくら舎 出版(2022/10)

 

【メディア記事】

・ダビデ像はどれぐらいマッチョなのか
ジムトレーナーに聞いてみる

・ライブを2時間楽しむための筋トレ入門

 

【イベント】

・じゃあダビデ像以外はどれくらい
マッチョなのか、ジムトレーナーに聞き
実際に体験してみる

・ミセスジャパン2020東京大会 審査員

 

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