こんにちは！
初心者向け女性専用パーソナルジム
NEXT GYM TOKYO 目黒店トレーナーの
山野邉 (やまのべ) です😊

 

 

「ダイエットしたいけど、何から始めれば
いいかわからない…」
「運動苦手だし、続けられるか不安…」

 

そんな方のために！
今回は、ダイエット初心者でも
簡単に始められる3つのステップを
ご紹介します✨

 

実際に私がダイエットサポートしている
お客様にもお伝えしている内容なので、
ぜひ参考にしてくださいね！

 

 

 

 

 

 

ステップ① まずは「食べすぎているもの」を見える化！

 

ダイエット＝とにかく我慢！と思いがちですが、
まずは「自分が何をどれだけ食べているか」を
知ることが大切です。

 

例えば、
• お菓子を毎日なんとなく食べてる
• 食事の時間がバラバラ
• 飲み物がジュースやカフェラテばかり

 

など
気づいていない「プチ習慣」が
太る原因になっていることも。

 

💡おすすめは「1日だけ食べたものを
全部メモ」してみること。
見える化するだけで、改善ポイントが
見えてきます！

 

 

 

 

ステップ② 週1〜2回の軽い運動からスタート！

 

初心者の方にいきなり
「毎日トレーニング！」はハードル高め💦
まずは週1〜2回の軽い運動から始めるのが
続けやすさのコツです！

 

 

例えば、
• 自宅でできる簡単なスクワットやストレッチ
• ジムでのマンツーマントレーニング
• 駅で階段を使う
など

 

💡ポイントは「完璧を目指さない」こと！
無理なく続けることで、
カラダも自然と変わっていきます😊

 

 

 

 

ステップ③「なんとなく」ではなく「目標」を決める！

 

「何のために痩せたいか？」を明確にすると、
行動が変わります✨

 

たとえば、
• 夏に水着を着たい！
• 好きな服をかっこよく着たい！
• 健康診断で引っかかりたくない！

 

この「小さな目標」がモチベーションの
源になります。
私たちトレーナーも、お客様の目標に
合わせてメニューを提案しています！

 

 

 

 

 

 

 

NEXT GYM TOKYOでは
「あなたに合わせたダイエット」
ができます！

 

私たちのジムは、
✔ 運動が初めての女性
✔ 自己流ダイエットがうまくいかなかった方
✔ まずは話だけ聞いてみたい方

 

そんな方が、安心して通えるジムです😊

 

 

【完全個室・無料カウンセリングあり】

 

どんな自分でも大丈夫。
「変わりたい！」と思った今が、
あなたのタイミングです。

 

 

 

 

 

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「ジムに通うのは不安…」という方も、
お気軽に体験からどうぞ！

 

あなたの理想の体づくり、
一緒にサポートさせてください✨

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