こんにちは！目黒店の山野邉です💪

 

「ダイエット＝脂質カット❌」
そう思っていませんか？

 

実は脂質は、美しさと健康の

カギ🔑になる栄養素なんです🌟

 

 

 

 

💡脂質がもたらす“キレイ”と“元気”

 

脂質は…

 

✨ ホルモンバランスを整える
✨ お肌・髪のうるおいを保つ
✨ エネルギー源として大切

 

脂質が足りないと…

 

😢 肌荒れ・髪パサパサ
😢 生理の乱れ
😢 疲れやすさ・集中力低下

 

「食べなきゃキレイになれない」って、
ちょっと意外ですよね？💡

 

 

 

 

摂っていい脂質・NGな脂質

 

味方にしたい脂質🫶
🥑 アボカド
🐟 青魚（サバ・イワシなど）
🥜 ナッツ（無塩・素焼き）
🫒 オリーブオイル・亜麻仁油

 

 

避けたい脂質⚠️
🍟 トランス脂肪酸
（マーガリン・ジャンクフード）
🛢️ 古くて酸化した油
（長時間放置された揚げ物など）

 

 

📌脂質との上手な付き合い方

🍽️ 毎食 大さじ1程度の良質な油を
🥜 ナッツは1日10粒くらい
🐟 魚は週2回以上が理想！

 

「カットする」ではなく「選ぶ」がポイント🎯

 

 

 

 

💬まとめ

 

 

 

脂質を上手に摂ることで、
🌸 内側からうるおう美しさ
🌞 活力ある毎日
👗 太りにくく整ったボディライン
を手に入れることができます✨

 

我慢のダイエットじゃなくて、
“賢く食べる”ことで、もっと綺麗に❣️

 

 

 

 

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