こんにちは！
目黒店トレーナーの山野邉です😊

 

美しく✨しなやかで健康的な体を目指す
女性にとって、
たんぱく質は欠かせない栄養素💡

 

肌のハリ🌿 髪のツヤ💇‍♀️ 爪の強さ💅
そして女性らしい引き締まったボディライン🏋️‍♀️
→ すべてに たんぱく質が関わっています！

 

 

 

 

 

🍽 ダイエットは「削る」より「選ぶ」

 

しっかりたんぱく質を摂ることで、
筋肉を守りながら代謝をキープ🔥
メリハリのあるカラダを育てていけます✨

 

 

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✅ 女性におすすめの摂取量

体重1kgあたり 1.2〜1.5g
（例：50kg → 60〜75g／日）

 

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⏰ 忙しい日でも取り入れやすい食品

 

・ゆで卵🥚
・納豆＆豆腐🫘
・サラダチキン🍗
・ギリシャヨーグルト🥄
・プロテインドリンク🥤

 

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💭 「なんとなく食べる」から

「自分のために選んで食べる」へ

 

たんぱく質を味方に、
内側からキレイを育てるダイエット、
始めてみませんか？🌱

 

 

 

 

 

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