こんにちはー！
目黒店トレーナーの山野邉です💪🔥

 

 

「朝のコーヒーがないと始まらない！」
そんな方も多いと思います。

 

実はこのコーヒー、ダイエットにも
味方になることをご存知でしょうか？

 

 

 

 

■ コーヒーに含まれるダイエット成分

 

 

 

 

コーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」
という成分が含まれています。

 

 

・カフェイン：
脂肪分解をサポートし、運動時の脂肪燃焼を促進

 

・クロロゲン酸：
抗酸化作用があり、血糖値の急上昇を抑える働きも

 

これらの成分が、代謝をサポートしたり、
食欲のコントロールに役立つと言われています。

 

 

 

 

■ 飲むタイミングがカギ

 

 

 

おすすめは以下のタイミング：

 

☑ 運動の30分前：脂肪燃焼の効率アップ

 

☑ 食後すぐを避ける：鉄分吸収を阻害するため、特に女性や産後の方は注意！

 

 

 

 

■ 飲み方の注意点

 

 

 

コーヒーがダイエットに役立つのは
「ブラック」が基本。
以下のような飲み方には注意が必要です。

 

✖ 砂糖たっぷりのカフェラテ
✖ 甘いスイーツと一緒に
✖ 空腹時に飲みすぎる（胃への刺激が強い）

 

 

 

▪️まとめ

 

 

 

コーヒーは飲み方とタイミングを工夫すれば、
日常の中でできる「ちょっとしたダイエット
サポート」になります。

 

特に、忙しい産後ママや仕事に追われる女性に
とって、手軽に取り入れられる味方です。

 

 

 

📝 ひとこと格言

 

 

 

 

「ダイエットは我慢じゃない。
選び方で変わる。」

 

 

 

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