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BEFORE AFTER

7月の挙式に向けてダイエット!

FRONT

  • Before

  • After

SIDE

  • Before

  • After

BACK

  • Before

  • After

30歳 女性 165cm

ドレス4号サイズダウン!

60日間

  • ■ 体 重

    66.5kg

    61.3kg

    -5.2kg

  • ■ 体脂肪率

    36.6%

    32.5%

    -4.1%

  • ■ ウエスト

    78.4cm

    71.4cm

    -7cm

  • ■ くびれ

    74.9cm

    67.1cm

    -7.8cm

  • ■ ふくらはぎ

    39.8cm

    38.4cm

    -1.4cm

  • ■ 太もも10cm上

    47cm

    45.5cm

    -1.5cm

  • ■ 太もも20cm上

    53.6cm

    52.1cm

    -1.5cm

  • ■ ヒップ

    96cm

    91.7cm

    -4.3cm

  • ■ 二の腕

    28.5cm

    25.6cm

    -2.9cm

SETTING A GOAL

  • 7月の結婚式に向けて
  • 人生最後のダイエット
  • 62kgの壁を越える

TRY / CHALLENGE

  • しっかり食べて燃やす
  • ドレスで露出する部分を優先的にトレーニング
  • 家で必ずセルフストレッチ
  • 睡眠の質にこだわる
  • 残業に合わせて夜の調整

TRAINING RESULTS

  • ドレスのサイズ 4号 ダウン!
  • まだ時間はあるので目指せもう1号サイズダウン
  • 超えられなかった62kgの壁をクリア
  • 入籍デートも楽しく飲んで過ごせました
  • GW中もしっかり落としました
  • 昔からの友人にも痩せたと言われました
  • スキニーデニムMサイズも買っちゃいました

TRAINER COMMENT

7月の結婚式に向けてダイエットスタート!
結婚式に向けて痩せたいけども、リバウンドはしたくない。そして期間的に130日間あったので3段階にフェーズ分けをして、ダイエットプランをご提案☝️
最初はしっかりと糖質(米)を食べて代謝を落とさずいくことになりました

①60日間、野田と全力頑張る!
②30日間、野田と?1人で?ペースダウンして頑張る
③残り30〜40日、ラストスパート?

①の期間の中でも、入籍日デートとドレスサイズ決めの日を中間目標にして、モチベーションを高く保ちました

仕事に家事に食事を作りとかなり忙しかったですが、上手く時間を作り、食事を適当にせず、家でのストレッチなどもしっかりとこなせました!
お仕事の日の手作り弁当がダイエットを支えてくれましたね

トレーニングは上半身をメインに下半身も行いました。
平日仕事終わりはストレス発散
土日は朝活で1日を有意義に

まだまだフェーズ①が終わったところ。
今はフェーズ②の最中で自身で頑張ってます!
フェーズ③が楽しみです

VOICE COMMENTS

★トレーニングが楽しかった!
毎回楽しくて、60分はあっという間でした!⏰過去に通っていたパーソナルは50分間、インターバルもほぼ無く過酷なもので、正直楽しいとは思えませんでした😥なのでネクストジムに入会する前は、「60分もトレーニングできるのかな…」と、かなり不安でした(笑)しかし想定以上に楽しいトレーニングで、毎回の60分は一瞬でした😂
もちろんキツいトレーニングもありましたが、ただがむしゃらにやるのではなく、どの筋肉が鍛えられるのか/鍛えるとどうなるのかを教えてくださったおかげで、ちゃんと効果を理解しながら取り組めました🏋‍♂
あとトレーニング中に楽しくお話させて頂けたのも良かったです😆🙌運動&トークで毎回リフレッシュさせて頂きました☺仕事終わりで疲れている日も元気を貰えてありがたかったです!

★食事を楽しめた
某大手パーソナルジムの頃は、お米を含むあらゆる糖質がNGでした🆖確かに痩せましたが、修行みたいな質素な食事はただただ苦痛でした。。
ネクストジム入会前、またしばらくお米は食べれないと覚悟してたので、「お米で糖質を摂取」と言われた時は「お米食べながら痩せれるの!?」と驚きました🤣
しかし朝昼お米を80gずつ摂ることで満腹感が出て、腹持ちも良くなりました。夜に暴食に走ることもなくなり、結果お米を食べながら痩せれました!◎お弁当のおかずも何を入れようか楽しみながら作れました😊最初は脂質を多めに摂り過ぎてましたが、後半はコントロールできるようになり、食事面でもたくさん習得できたと思います🙌

★体調と食欲の変化
ダイエットを始めて、明らかに体調や睡眠の質が良くなりました!
ほぼ毎日やってた家飲みを止めたこと(外では何度か飲んでましたが😂)、ジムで気持ちよく体を動かしていたことで改善されたのだと思います。
今日久々に揚げ物を食べてみたのですが、少しかじっただけでもういらなくなりました💦少し前まで唐揚げもポテトもジャンジャン食べれたのに、あまり美味しいと感じないし、なんせ脂質が多いと分かっているし、体に要らないと言われてる感じでした(笑)
あと、最後のトレーニングが終わったら一個だけ食べたいな〜と思っていたケーキも、お店まで行ったものの、見るだけで満足しました😂🙏某パーソナルの時は、最終トレーニング後にそのまま食べ放題へ直行したのですが、今回はそういった反動がなく、普通に過ごせています!きっとしっかり食事をとりながら、楽しくダイエットできていたお陰だと思います😊🍙🍖🐟

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