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BEFORE AFTER

《ビフォーアフター第18弾》O様

FRONT

  • Before

  • After

SIDE

  • Before

  • After

BACK

  • Before

  • After

Before & After

7月の挙式に向けて!フェーズ①

〜30歳 女性 165cm〜

  • ■ 体 重

    66.5kg

    61.3kg

    -5.2kg

  • ■ 体脂肪率

    36.6%

    32.5%

    -4.1%

  • ■ ウエスト

    78.4cm

    71.4cm

    -7cm

  • ■ くびれ

    74.9cm

    67.1cm

    -7.8cm

  • ■ ふくらはぎ

    39.8cm

    38.4cm

    -1.4cm

  • ■ 太もも10cm上

    47cm

    45.5cm

    -1.5cm

  • ■ 太もも20cm上

    53.6cm

    52.1cm

    -1.5cm

  • ■ ヒップ

    96cm

    91.7cm

    -4.3cm

  • ■ 二の腕

    28.5cm

    25.6cm

    -2.9cm

SETTING A GOAL

  • 7月の結婚式に向けて
  • 人生最後のダイエット
  • 62kgの壁を越える

TRY / CHALLENGE

  • しっかり食べて燃やす
  • ドレスで露出する部分を優先的に
  • 家でストレッチ

TRAINING RESULTS

  • ドレスのサイズ 4号 ダウン!
  • まだ時間はあるので目指せもう1号サイズダウン
  • 超えられなかった62kgの壁をクリア
  • 入籍デートも楽しく飲んで過ごせました
  • GW中もしっかり落としました
  • 昔からの友人にも痩せたと言われました
  • スキニーデニムMサイズも買っちゃいました

TRAINER COMMENT

7月の結婚式に向けてダイエットスタート!
結婚式に向けて痩せたいけども、リバウンドはしたくない。そして期間的に130日間あったので3段階にフェーズ分けをして、ダイエットプランをご提案☝️
最初はしっかりと糖質(米)を食べて代謝を落とさずいくことになりました

①60日間、野田と全力頑張る!
②30日間、野田と?1人で?ペースダウンして頑張る
③残り30〜40日、ラストスパート?

①の期間の中でも、入籍日デートとドレスサイズ決めの日を中間目標にして、モチベーションを高く保ちました

仕事に家事に食事を作りとかなり忙しかったですが、上手く時間を作り、食事を適当にせず、家でのストレッチなどもしっかりとこなせました!
お仕事の日の手作り弁当がダイエットを支えてくれましたね

トレーニングは上半身をメインに下半身も行いました。
平日仕事終わりはストレス発散
土日は朝活で1日を有意義に

まだまだフェーズ①が終わったところ。
今はフェーズ②の最中で自身で頑張ってます!
フェーズ③が楽しみです

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